As 17 melhores proteínas em pó para perda de peso, de acordo com nutricionistas

Produto, articulação, suplemento dietético, suplemento de musculação, nutrição vegana, vitaminas e suplementos para animais de estimação, Cortesia

Se você está embarcando em uma jornada para perder peso, um ingrediente super potente que tem foi mostrado para ajudá-lo a perder (e manter) o peso, há proteínas. E optando por obter mais por meio de uma limpeza proteína em pó é uma maneira fácil de fazer isso. Mas, com tantas opções por aí, quais proteínas em pó são melhores para perder peso?

'A proteína desempenha um grande papel na perda de peso porque nos mantém saciados e satisfeitos, para que possamos chegar à nossa próxima refeição sem fazer um lanche no meio ', diz Brigitte Zeitlin, RD. Também pode ajudá-lo a aumentar e manter a massa muscular - algo necessário para queimar gordura, mesmo quando você não está malhando, diz Zeitlin.



A principal sugestão de Zeitlin? Concentre-se nos tipos sem açúcar. - Eles não vão adicionar açúcares sorrateiros que podem na verdade estar sabotando você. Tendo isso em mente, pedimos aos nutricionistas suas escolhas sobre os melhores pós de proteína para perda de peso, e você tem 17 opções incríveis pela frente.



1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% isolado

ON Isolate amazon.com Cortesia

Se você está embarcando em uma jornada para perder peso, um ingrediente super potente que tem foi mostrado para ajudá-lo a perder (e manter) o peso, há proteínas. E optando por obter mais por meio de uma limpeza proteína em pó é uma maneira fácil de fazer isso. Mas, com tantas opções por aí, quais proteínas em pó são melhores para perder peso?

'A proteína desempenha um grande papel na perda de peso porque nos mantém saciados e satisfeitos, para que possamos chegar à nossa próxima refeição sem fazer um lanche no meio ', diz Brigitte Zeitlin, RD. Também pode ajudá-lo a aumentar e manter a massa muscular - algo necessário para queimar gordura, mesmo quando você não está malhando, diz Zeitlin.





A principal sugestão de Zeitlin? Concentre-se nos tipos sem açúcar. - Eles não vão adicionar açúcares sorrateiros que podem na verdade estar sabotando você. Tendo isso em mente, pedimos aos nutricionistas suas escolhas sobre os melhores pós de proteína para perda de peso, e você tem 17 opções incríveis pela frente.



1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% isolado

ON Isolate amazon.com COMPRE AGORA

'Este pó de proteína é uma mistura de proteína de soro de leite e isolado hidrolisado, o que significa que não é apenas de digestão rápida, mas também contém uma quantidade maior de proteína por porção do que a proteína de soro de leite regular, o que é ótimo para construir massa muscular magra', diz Jonathan Valdez , RDN, proprietária da Genki Nutrition e porta-voz da mídia da Academia de Nutrição e Dietética do Estado de Nova York . 'Ele também tem baixo teor de gordura e contém apenas um grama de carboidratos para quem está atento à ingestão de carboidratos.'

Além do mais, como os suplementos não são regulamentados de perto, você pode se sentir seguro usando Optimum Nutrition Gold Standard porque os ingredientes foram verificados por um terceiro chamado Escolha Informada, Valdez acrescenta.



Por porção (tamanho da porção: 1 medida / 31 gramas): 110 calorias, 0,5 g de gordura, 190 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 25 g de proteína

2. Peptídeos de colágeno de proteínas vitais

Proteínas Vitais amazon.com $ 49,99$ 42,98 (14% de desconto) COMPRE AGORA

Os Peptídeos de Colágeno de Proteínas Vitais não só são embalados com 18 gramas de proteína para estimular o crescimento muscular magro e ajudar a combater os desejos, mas também contém 20 gramas de peptídeos de colágeno, que promovem a saúde das articulações, bem como ácido hialurônico para manter sua pele brilhante, diz Valdez . “Os peptídeos são o complemento perfeito para o seu café da manhã ou smoothie da tarde para obter aquele impulso extra de proteína e eles são verificados pela NSF, para que você possa ter certeza dos ingredientes que está escolhendo a cada gole,” diz ele.

Por porção (tamanho da porção: 2 colheres / 20 gramas): 70 calorias, 110 mg de sódio, 18 g de proteína

3. Garden of Life Meal Vanilla Powder

Jardim da vida amazon.com$ 45,49 COMPRE AGORA

“Este pó de proteína vegana é feito de uma mistura de proteína de ervilha, proteínas de arroz integral e uma combinação de grãos inteiros, incluindo milho, quinoa, amaranto e sementes como chia, linho e lentilha”, diz Valdez.

Por porção (tamanho da porção: 1 medida / 36 gramas): 130 calorias, 2 g de gordura, 190 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 20 g de proteína

4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powders

Amazonas amazon.com $ 29,97$ 24,97 (17% de desconto) COMPRE AGORA

'As pessoas tendem a esquecer que a gordura é muito saciante, então adicionar um produto à base de gordura como o AvoCollagen pode [fornecer] a saciedade necessária para evitar comer demais mais tarde', diz Monica Auslander Moreno, RD, fundadora da Essence Nutrition . Além disso, os ácidos oléicos do óleo de abacate ajudam a combater a inflamação e os peptídeos de colágeno são fáceis para o intestino e reparam tecidos e músculos danificados após o treino, diz ela.

Por porção: 90 calorias, 4 g de gordura, (1 g de gordura sat), 4 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 10 mg de sódio, 2 g de fibra, 10 g de proteína

5. Quest Multi-Purpose Protein Powder

Amazonas amazon.com$ 27,18 COMPRE AGORA

Adicionar pó aos smoothies é bom e tudo, mas esse pó pode ser cozido em barras de manteiga de amendoim, jogado no molho de tomate e misturado direto na farinha de aveia.

Além disso, 'uma colher tem apenas 100 calorias e nenhum açúcar, pois é simplesmente proteína pura, o que a torna um complemento perfeito para qualquer receita para aumentar sua densidade de nutrientes', diz Kristin Kirkpatrick, RD.

Por porção: 100 calorias, 0,5 g de gordura, (0 g de gordura saturada),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit Protein Powder

Amazonas amazon.com COMPRE AGORA

Graças aos 'colossais 25 gramas de proteína por porção', Moreno diz que você eliminará qualquer chance de uma maratona de lanches à tarde, já que a proteína equilibra os níveis de açúcar no sangue - e o baixo açúcar no sangue contribui para a fome. 'Você vai navegar até o jantar' com uma colher dessas coisas, diz ela. E se chocolate não é sua geleia, opte por um dos outros quatro sabores disponíveis, todos embalados com oito gramas de fibra prebiótica (o material que nutre os organismos em seu intestino) da batata-doce e cinco carboidratos líquidos.

Por porção: 160 calorias, 3 g de gordura, (2 g de gordura sat), 13 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 8 g de fibra, 25 g de proteína

7. Isopure Whey Protein Isolate Powder

Amazonas amazon.com$ 58,61 COMPRE AGORA

Em vez de adicionar uma colher de mel ou cacau em pó à aveia da manhã, Leah Kaufman, RD, sugere polvilhar uma porção desse pó por cima, já que é adoçado com fruta de monge, arredondando sua contagem de açúcar para apenas três gramas. Tem uma grande quantidade de proteínas (25 gramas, para ser mais exato), além de satisfazer até os mais exigentes gulosos.

Por porção: 120 calorias, 0 g de gordura, (0 g de gordura saturada), 4 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 240 mg de sódio, 25 g de proteína

8. Soro de leite orgain Grass-Fed

amazon.com$ 26,39 Compre agora

É simples: proteínas em pó saborosas costumam ser difíceis de encontrar. Mas 'Orgain é uma opção superior', diz Lisa Moskovitz, RD, CEO da The NY Nutrition Group , uma clínica privada de nutrição baseada na cidade de Nova York. Adquira este quando quiser uma boa proteína em pó com zero ingredientes artificiais ou adoçantes.

Por porção: 150 calorias, 3,5 g de gordura, (1,5 g de gordura sat), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 140 mg de sódio, 3 g de fibra, 21 g de proteína

9. Ascent Native Fuel Casein Micellar

amazon.com$ 39,99 Compre agora

“O Ascent usa apenas ingredientes naturais e tem 25 gramas de proteína por apenas 110 a 130 calorias, dependendo do sabor”, diz Tara Collingwood, RD, nutricionista da equipe do Orlando Magic. 'É também uma excelente fonte de todos os aminoácidos essenciais. ”

Por porção: 110 calorias, 1 g de gordura, (0 g de gordura saturada), 2 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 30 mg de sódio, 1 g de fibra, 25 g de proteína

10. Proteína de clara de ovo de nutrição nua

amazon.com$ 64,99 Compre agora

“Naked Nutrition usa ingredientes limpos e ovos não transgênicos, e o único outro ingrediente é a lecitina de girassol ', diz Collingwood. 'Não tem adoçantes ou corantes adicionados e embala 25 gramas de proteína por 110 calorias. ”

Por porção: 110 calorias, 0 g de gordura, (0 g de gordura sat), 2 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 380 mg de sódio,<1 g fiber, 25 g protein

11. Mistura essencial de cacau e verdes Navitas Organics

amazon.com $ 23,29$ 20,21 (13% de desconto) Compre agora

“Esta é uma ótima mistura vegana que consiste em ervilha, semente de abóbora, sementes de girassol, linho e cânhamo”, diz Lauren Antonucci, RD. Ela também acrescenta que acrescentou verduras para fibras, bem como probióticos para a saúde intestinal, o que solidifica seu lugar na lista das melhores proteínas em pó para emagrecer.

Por porção: 100 calorias, 2 g de gordura (0,5 g sat), 200 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 5 g de fibra, 2 g de açúcar, 12 g de proteína

12. Vega Protein & Greens

amazon.com$ 37,37 Compre agora

“Gosto de Vega porque inclui muitos nutrientes nos quais estou interessado”, como proteína de ervilha, proteína de arroz integral e couve em pó orgânica, diz Sharon Palmer , RD. É uma opção vegana saborosa também.

Por porção: 120 calorias, 2,5 g de gordura (0,5 g sat), 270 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 20 g de proteína

13. NOW Sports Nutrition Soy Protein Isolate Pó sem sabor

AGORA walmart.com$ 23,83

Este poder de proteína de soja sem sabor oferece 20 gramas de proteína, o que é útil para mantê-lo satisfeito, diz Starla Garcia, RD, proprietária da O brilho saudável em Houston. Ela recomenda adicionar isso a um smoothie com frutas e vegetais misturados para aumentar a duração da plenitude e aumento da fibra.

Por porção: 90 calorias, 0,5 g de gordura, 170 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 20 g de proteína

14. Momentous Essential Plant-Based Protein Powder

amazon.com COMPRE AGORA

Este pó de proteína vegetal vem com 5 gramas de fibra por colher e 20 gramas de proteína. É uma mistura de arroz integral e proteína de ervilha que lhe dá mais vitaminas, minerais e fibras por colher do que outras opções à base de plantas, tornando-o uma opção completa para aqueles que desejam seguir a rota vegana e sem glúten, diz Garcia.

Por porção: 140 calorias, 3 g de gordura, 350 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 20 g de proteína

15. NOW Sports Nutrition Pea Protein Pó sem sabor

amazon.com$ 44,49 COMPRE AGORA

“Os pós de proteína de ervilha são ótimos porque não causam muitos problemas gastrointestinais para aqueles que os usam”, diz Garcia. “Eles também são super fáceis de misturar e deixam o sabor residual mínimo.” Abençoar.

Por porção: 120 calorias, 2 g de gordura, 320 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 24 g de proteína

16. Pó de Proteína Vegetal Vegana OWYN

amazon.com$ 37,99 COMPRE AGORA

“A proteína em pó é composta por uma mistura de ervilha, abóbora e chia e é uma ótima opção para quem tem problemas como IBS ou IBD”, diz Garcia, por ser de fácil digestão. Disponível em sabores como chocolate e baunilha, uma colher desse pó oferece 20 gramas de proteína e 3 gramas de gordura (da mistura de sementes).

“Esse tipo de gordura saudável para o coração é ótima para o sabor, saciedade e textura em geral. Essa marca também é isenta de alérgenos ”, afirma.

Por porção: 140 calorias, 3 g de gordura, 240 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 20 g de proteína

17. Isolado de proteína de soro de leite de atleta Klean

amazon.com$ 52,80 COMPRE AGORA

Essa opção também é rica em proteínas, com 20 gramas por colher, e também oferece eletrólitos para atletas, que podem ser úteis como uma bebida reconstituinte pós-treino, diz Garcia.

“Isso seria melhor usado para recuperação para reduzir a probabilidade de ânsias de açúcar e quedas de energia que levam a lanches excessivos ou comer demais nas horas das refeições no final do dia”, explica ela. Misture um e beba logo após uma sessão de suor para o máximo benefício nos departamentos de fortalecimento muscular e esmagamento do desejo.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='93ba10e1-d764-4605-9845-cdec3ea7a156' data-vars-ga-product-sem3-brand='ON Isolate' data-vars-ga-product-sem3-category='Powders' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>COMPRE AGORA

'Este pó de proteína é uma mistura de proteína de soro de leite e isolado hidrolisado, o que significa que não é apenas de digestão rápida, mas também contém uma quantidade maior de proteína por porção do que a proteína de soro de leite regular, o que é ótimo para construir massa muscular magra', diz Jonathan Valdez , RDN, proprietária da Genki Nutrition e porta-voz da mídia da Academia de Nutrição e Dietética do Estado de Nova York . 'Ele também tem baixo teor de gordura e contém apenas um grama de carboidratos para quem está atento à ingestão de carboidratos.'

Além do mais, como os suplementos não são regulamentados de perto, você pode se sentir seguro usando Optimum Nutrition Gold Standard porque os ingredientes foram verificados por um terceiro chamado Escolha Informada, Valdez acrescenta.

Por porção (tamanho da porção: 1 medida / 31 gramas): 110 calorias, 0,5 g de gordura, 190 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 25 g de proteína

2. Peptídeos de colágeno de proteínas vitais

Proteínas Vitais amazon.com $ 49,99$ 42,98 (14% de desconto) COMPRE AGORA

Os Peptídeos de Colágeno de Proteínas Vitais não só são embalados com 18 gramas de proteína para estimular o crescimento muscular magro e ajudar a combater os desejos, mas também contém 20 gramas de peptídeos de colágeno, que promovem a saúde das articulações, bem como ácido hialurônico para manter sua pele brilhante, diz Valdez . “Os peptídeos são o complemento perfeito para o seu café da manhã ou smoothie da tarde para obter aquele impulso extra de proteína e eles são verificados pela NSF, para que você possa ter certeza dos ingredientes que está escolhendo a cada gole,” diz ele.

Por porção (tamanho da porção: 2 colheres / 20 gramas): 70 calorias, 110 mg de sódio, 18 g de proteína

3. Garden of Life Meal Vanilla Powder

Jardim da vida amazon.com$ 45,49 COMPRE AGORA

“Este pó de proteína vegana é feito de uma mistura de proteína de ervilha, proteínas de arroz integral e uma combinação de grãos inteiros, incluindo milho, quinoa, amaranto e sementes como chia, linho e lentilha”, diz Valdez.

Por porção (tamanho da porção: 1 medida / 36 gramas): 130 calorias, 2 g de gordura, 190 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 20 g de proteína

como ter um orgasmo anal

4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powders

Amazonas amazon.com $ 29,97$ 24,97 (17% de desconto) COMPRE AGORA

'As pessoas tendem a esquecer que a gordura é muito saciante, então adicionar um produto à base de gordura como o AvoCollagen pode [fornecer] a saciedade necessária para evitar comer demais mais tarde', diz Monica Auslander Moreno, RD, fundadora da Essence Nutrition . Além disso, os ácidos oléicos do óleo de abacate ajudam a combater a inflamação e os peptídeos de colágeno são fáceis para o intestino e reparam tecidos e músculos danificados após o treino, diz ela.

Por porção: 90 calorias, 4 g de gordura, (1 g de gordura sat), 4 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 10 mg de sódio, 2 g de fibra, 10 g de proteína

5. Quest Multi-Purpose Protein Powder

Amazonas amazon.com$ 27,18 COMPRE AGORA

Adicionar pó aos smoothies é bom e tudo, mas esse pó pode ser cozido em barras de manteiga de amendoim, jogado no molho de tomate e misturado direto na farinha de aveia.

Além disso, 'uma colher tem apenas 100 calorias e nenhum açúcar, pois é simplesmente proteína pura, o que a torna um complemento perfeito para qualquer receita para aumentar sua densidade de nutrientes', diz Kristin Kirkpatrick, RD.

Por porção: 100 calorias, 0,5 g de gordura, (0 g de gordura saturada),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit Protein Powder

Amazonas amazon.com Cortesia

Se você está embarcando em uma jornada para perder peso, um ingrediente super potente que tem foi mostrado para ajudá-lo a perder (e manter) o peso, há proteínas. E optando por obter mais por meio de uma limpeza proteína em pó é uma maneira fácil de fazer isso. Mas, com tantas opções por aí, quais proteínas em pó são melhores para perder peso?

'A proteína desempenha um grande papel na perda de peso porque nos mantém saciados e satisfeitos, para que possamos chegar à nossa próxima refeição sem fazer um lanche no meio ', diz Brigitte Zeitlin, RD. Também pode ajudá-lo a aumentar e manter a massa muscular - algo necessário para queimar gordura, mesmo quando você não está malhando, diz Zeitlin.



A principal sugestão de Zeitlin? Concentre-se nos tipos sem açúcar. - Eles não vão adicionar açúcares sorrateiros que podem na verdade estar sabotando você. Tendo isso em mente, pedimos aos nutricionistas suas escolhas sobre os melhores pós de proteína para perda de peso, e você tem 17 opções incríveis pela frente.



1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% isolado

ON Isolate amazon.com COMPRE AGORA

'Este pó de proteína é uma mistura de proteína de soro de leite e isolado hidrolisado, o que significa que não é apenas de digestão rápida, mas também contém uma quantidade maior de proteína por porção do que a proteína de soro de leite regular, o que é ótimo para construir massa muscular magra', diz Jonathan Valdez , RDN, proprietária da Genki Nutrition e porta-voz da mídia da Academia de Nutrição e Dietética do Estado de Nova York . 'Ele também tem baixo teor de gordura e contém apenas um grama de carboidratos para quem está atento à ingestão de carboidratos.'

Além do mais, como os suplementos não são regulamentados de perto, você pode se sentir seguro usando Optimum Nutrition Gold Standard porque os ingredientes foram verificados por um terceiro chamado Escolha Informada, Valdez acrescenta.



Por porção (tamanho da porção: 1 medida / 31 gramas): 110 calorias, 0,5 g de gordura, 190 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 25 g de proteína

2. Peptídeos de colágeno de proteínas vitais

Proteínas Vitais amazon.com $ 49,99$ 42,98 (14% de desconto) COMPRE AGORA

Os Peptídeos de Colágeno de Proteínas Vitais não só são embalados com 18 gramas de proteína para estimular o crescimento muscular magro e ajudar a combater os desejos, mas também contém 20 gramas de peptídeos de colágeno, que promovem a saúde das articulações, bem como ácido hialurônico para manter sua pele brilhante, diz Valdez . “Os peptídeos são o complemento perfeito para o seu café da manhã ou smoothie da tarde para obter aquele impulso extra de proteína e eles são verificados pela NSF, para que você possa ter certeza dos ingredientes que está escolhendo a cada gole,” diz ele.

Por porção (tamanho da porção: 2 colheres / 20 gramas): 70 calorias, 110 mg de sódio, 18 g de proteína



3. Garden of Life Meal Vanilla Powder

Jardim da vida amazon.com$ 45,49 COMPRE AGORA

“Este pó de proteína vegana é feito de uma mistura de proteína de ervilha, proteínas de arroz integral e uma combinação de grãos inteiros, incluindo milho, quinoa, amaranto e sementes como chia, linho e lentilha”, diz Valdez.

Por porção (tamanho da porção: 1 medida / 36 gramas): 130 calorias, 2 g de gordura, 190 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 20 g de proteína

4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powders

Amazonas amazon.com $ 29,97$ 24,97 (17% de desconto) COMPRE AGORA

'As pessoas tendem a esquecer que a gordura é muito saciante, então adicionar um produto à base de gordura como o AvoCollagen pode [fornecer] a saciedade necessária para evitar comer demais mais tarde', diz Monica Auslander Moreno, RD, fundadora da Essence Nutrition . Além disso, os ácidos oléicos do óleo de abacate ajudam a combater a inflamação e os peptídeos de colágeno são fáceis para o intestino e reparam tecidos e músculos danificados após o treino, diz ela.

Por porção: 90 calorias, 4 g de gordura, (1 g de gordura sat), 4 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 10 mg de sódio, 2 g de fibra, 10 g de proteína

5. Quest Multi-Purpose Protein Powder

Amazonas amazon.com$ 27,18 COMPRE AGORA

Adicionar pó aos smoothies é bom e tudo, mas esse pó pode ser cozido em barras de manteiga de amendoim, jogado no molho de tomate e misturado direto na farinha de aveia.

Além disso, 'uma colher tem apenas 100 calorias e nenhum açúcar, pois é simplesmente proteína pura, o que a torna um complemento perfeito para qualquer receita para aumentar sua densidade de nutrientes', diz Kristin Kirkpatrick, RD.

Por porção: 100 calorias, 0,5 g de gordura, (0 g de gordura saturada),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit Protein Powder

Amazonas amazon.com COMPRE AGORA

Graças aos 'colossais 25 gramas de proteína por porção', Moreno diz que você eliminará qualquer chance de uma maratona de lanches à tarde, já que a proteína equilibra os níveis de açúcar no sangue - e o baixo açúcar no sangue contribui para a fome. 'Você vai navegar até o jantar' com uma colher dessas coisas, diz ela. E se chocolate não é sua geleia, opte por um dos outros quatro sabores disponíveis, todos embalados com oito gramas de fibra prebiótica (o material que nutre os organismos em seu intestino) da batata-doce e cinco carboidratos líquidos.

Por porção: 160 calorias, 3 g de gordura, (2 g de gordura sat), 13 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 8 g de fibra, 25 g de proteína

7. Isopure Whey Protein Isolate Powder

Amazonas amazon.com$ 58,61 COMPRE AGORA

Em vez de adicionar uma colher de mel ou cacau em pó à aveia da manhã, Leah Kaufman, RD, sugere polvilhar uma porção desse pó por cima, já que é adoçado com fruta de monge, arredondando sua contagem de açúcar para apenas três gramas. Tem uma grande quantidade de proteínas (25 gramas, para ser mais exato), além de satisfazer até os mais exigentes gulosos.

Por porção: 120 calorias, 0 g de gordura, (0 g de gordura saturada), 4 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 240 mg de sódio, 25 g de proteína

8. Soro de leite orgain Grass-Fed

amazon.com$ 26,39 Compre agora

É simples: proteínas em pó saborosas costumam ser difíceis de encontrar. Mas 'Orgain é uma opção superior', diz Lisa Moskovitz, RD, CEO da The NY Nutrition Group , uma clínica privada de nutrição baseada na cidade de Nova York. Adquira este quando quiser uma boa proteína em pó com zero ingredientes artificiais ou adoçantes.

Por porção: 150 calorias, 3,5 g de gordura, (1,5 g de gordura sat), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 140 mg de sódio, 3 g de fibra, 21 g de proteína

9. Ascent Native Fuel Casein Micellar

amazon.com$ 39,99 Compre agora

“O Ascent usa apenas ingredientes naturais e tem 25 gramas de proteína por apenas 110 a 130 calorias, dependendo do sabor”, diz Tara Collingwood, RD, nutricionista da equipe do Orlando Magic. 'É também uma excelente fonte de todos os aminoácidos essenciais. ”

Por porção: 110 calorias, 1 g de gordura, (0 g de gordura saturada), 2 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 30 mg de sódio, 1 g de fibra, 25 g de proteína

10. Proteína de clara de ovo de nutrição nua

amazon.com$ 64,99 Compre agora

“Naked Nutrition usa ingredientes limpos e ovos não transgênicos, e o único outro ingrediente é a lecitina de girassol ', diz Collingwood. 'Não tem adoçantes ou corantes adicionados e embala 25 gramas de proteína por 110 calorias. ”

Por porção: 110 calorias, 0 g de gordura, (0 g de gordura sat), 2 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 380 mg de sódio,<1 g fiber, 25 g protein

11. Mistura essencial de cacau e verdes Navitas Organics

amazon.com $ 23,29$ 20,21 (13% de desconto) Compre agora

“Esta é uma ótima mistura vegana que consiste em ervilha, semente de abóbora, sementes de girassol, linho e cânhamo”, diz Lauren Antonucci, RD. Ela também acrescenta que acrescentou verduras para fibras, bem como probióticos para a saúde intestinal, o que solidifica seu lugar na lista das melhores proteínas em pó para emagrecer.

Por porção: 100 calorias, 2 g de gordura (0,5 g sat), 200 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 5 g de fibra, 2 g de açúcar, 12 g de proteína

12. Vega Protein & Greens

amazon.com$ 37,37 Compre agora

“Gosto de Vega porque inclui muitos nutrientes nos quais estou interessado”, como proteína de ervilha, proteína de arroz integral e couve em pó orgânica, diz Sharon Palmer , RD. É uma opção vegana saborosa também.

Por porção: 120 calorias, 2,5 g de gordura (0,5 g sat), 270 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 20 g de proteína

13. NOW Sports Nutrition Soy Protein Isolate Pó sem sabor

AGORA walmart.com$ 23,83

Este poder de proteína de soja sem sabor oferece 20 gramas de proteína, o que é útil para mantê-lo satisfeito, diz Starla Garcia, RD, proprietária da O brilho saudável em Houston. Ela recomenda adicionar isso a um smoothie com frutas e vegetais misturados para aumentar a duração da plenitude e aumento da fibra.

Por porção: 90 calorias, 0,5 g de gordura, 170 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 20 g de proteína

14. Momentous Essential Plant-Based Protein Powder

amazon.com COMPRE AGORA

Este pó de proteína vegetal vem com 5 gramas de fibra por colher e 20 gramas de proteína. É uma mistura de arroz integral e proteína de ervilha que lhe dá mais vitaminas, minerais e fibras por colher do que outras opções à base de plantas, tornando-o uma opção completa para aqueles que desejam seguir a rota vegana e sem glúten, diz Garcia.

Por porção: 140 calorias, 3 g de gordura, 350 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 20 g de proteína

15. NOW Sports Nutrition Pea Protein Pó sem sabor

amazon.com$ 44,49 COMPRE AGORA

“Os pós de proteína de ervilha são ótimos porque não causam muitos problemas gastrointestinais para aqueles que os usam”, diz Garcia. “Eles também são super fáceis de misturar e deixam o sabor residual mínimo.” Abençoar.

Por porção: 120 calorias, 2 g de gordura, 320 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 24 g de proteína

16. Pó de Proteína Vegetal Vegana OWYN

amazon.com$ 37,99 COMPRE AGORA

“A proteína em pó é composta por uma mistura de ervilha, abóbora e chia e é uma ótima opção para quem tem problemas como IBS ou IBD”, diz Garcia, por ser de fácil digestão. Disponível em sabores como chocolate e baunilha, uma colher desse pó oferece 20 gramas de proteína e 3 gramas de gordura (da mistura de sementes).

“Esse tipo de gordura saudável para o coração é ótima para o sabor, saciedade e textura em geral. Essa marca também é isenta de alérgenos ”, afirma.

Por porção: 140 calorias, 3 g de gordura, 240 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 20 g de proteína

17. Isolado de proteína de soro de leite de atleta Klean

amazon.com$ 52,80 COMPRE AGORA

Essa opção também é rica em proteínas, com 20 gramas por colher, e também oferece eletrólitos para atletas, que podem ser úteis como uma bebida reconstituinte pós-treino, diz Garcia.

“Isso seria melhor usado para recuperação para reduzir a probabilidade de ânsias de açúcar e quedas de energia que levam a lanches excessivos ou comer demais nas horas das refeições no final do dia”, explica ela. Misture um e beba logo após uma sessão de suor para o máximo benefício nos departamentos de fortalecimento muscular e esmagamento do desejo.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='75ad7c30-986b-4aac-85cf-4b2b3e0adbd5' data-vars-ga-product-sem3-brand='RSP NUTRITION' data-vars-ga-product-sem3-category='Blends' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>COMPRE AGORA

Graças aos 'colossais 25 gramas de proteína por porção', Moreno diz que você eliminará qualquer chance de uma maratona de lanches à tarde, já que a proteína equilibra os níveis de açúcar no sangue - e o baixo açúcar no sangue contribui para a fome. 'Você vai navegar até o jantar' com uma colher dessas coisas, diz ela. E se chocolate não é sua geleia, opte por um dos outros quatro sabores disponíveis, todos embalados com oito gramas de fibra prebiótica (o material que nutre os organismos em seu intestino) da batata-doce e cinco carboidratos líquidos.

Por porção: 160 calorias, 3 g de gordura, (2 g de gordura sat), 13 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 8 g de fibra, 25 g de proteína

7. Isopure Whey Protein Isolate Powder

Amazonas amazon.com$ 58,61 COMPRE AGORA

Em vez de adicionar uma colher de mel ou cacau em pó à aveia da manhã, Leah Kaufman, RD, sugere polvilhar uma porção desse pó por cima, já que é adoçado com fruta de monge, arredondando sua contagem de açúcar para apenas três gramas. Tem uma grande quantidade de proteínas (25 gramas, para ser mais exato), além de satisfazer até os mais exigentes gulosos.

Por porção: 120 calorias, 0 g de gordura, (0 g de gordura saturada), 4 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 240 mg de sódio, 25 g de proteína

o que comprar sogra

8. Soro de leite orgain Grass-Fed

amazon.com$ 26,39 Compre agora

É simples: proteínas em pó saborosas costumam ser difíceis de encontrar. Mas 'Orgain é uma opção superior', diz Lisa Moskovitz, RD, CEO da The NY Nutrition Group , uma clínica privada de nutrição baseada na cidade de Nova York. Adquira este quando quiser uma boa proteína em pó com zero ingredientes artificiais ou adoçantes.

Por porção: 150 calorias, 3,5 g de gordura, (1,5 g de gordura sat), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 140 mg de sódio, 3 g de fibra, 21 g de proteína

9. Ascent Native Fuel Casein Micellar

amazon.com$ 39,99 Compre agora

“O Ascent usa apenas ingredientes naturais e tem 25 gramas de proteína por apenas 110 a 130 calorias, dependendo do sabor”, diz Tara Collingwood, RD, nutricionista da equipe do Orlando Magic. 'É também uma excelente fonte de todos os aminoácidos essenciais. ”

Por porção: 110 calorias, 1 g de gordura, (0 g de gordura saturada), 2 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 30 mg de sódio, 1 g de fibra, 25 g de proteína

10. Proteína de clara de ovo de nutrição nua

amazon.com$ 64,99 Compre agora

“Naked Nutrition usa ingredientes limpos e ovos não transgênicos, e o único outro ingrediente é a lecitina de girassol ', diz Collingwood. 'Não tem adoçantes ou corantes adicionados e embala 25 gramas de proteína por 110 calorias. ”

Por porção: 110 calorias, 0 g de gordura, (0 g de gordura sat), 2 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 380 mg de sódio,<1 g fiber, 25 g protein

11. Mistura essencial de cacau e verdes Navitas Organics

amazon.com $ 23,29$ 20,21 (13% de desconto) Compre agora

“Esta é uma ótima mistura vegana que consiste em ervilha, semente de abóbora, sementes de girassol, linho e cânhamo”, diz Lauren Antonucci, RD. Ela também acrescenta que acrescentou verduras para fibras, bem como probióticos para a saúde intestinal, o que solidifica seu lugar na lista das melhores proteínas em pó para emagrecer.

Por porção: 100 calorias, 2 g de gordura (0,5 g sat), 200 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 5 g de fibra, 2 g de açúcar, 12 g de proteína

12. Vega Protein & Greens

amazon.com$ 37,37 Compre agora

“Gosto de Vega porque inclui muitos nutrientes nos quais estou interessado”, como proteína de ervilha, proteína de arroz integral e couve em pó orgânica, diz Sharon Palmer , RD. É uma opção vegana saborosa também.

Por porção: 120 calorias, 2,5 g de gordura (0,5 g sat), 270 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 20 g de proteína

13. NOW Sports Nutrition Soy Protein Isolate Pó sem sabor

AGORA walmart.com$ 23,83

Este poder de proteína de soja sem sabor oferece 20 gramas de proteína, o que é útil para mantê-lo satisfeito, diz Starla Garcia, RD, proprietária da O brilho saudável em Houston. Ela recomenda adicionar isso a um smoothie com frutas e vegetais misturados para aumentar a duração da plenitude e aumento da fibra.

Por porção: 90 calorias, 0,5 g de gordura, 170 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 20 g de proteína

14. Momentous Essential Plant-Based Protein Powder

amazon.com Cortesia

Se você está embarcando em uma jornada para perder peso, um ingrediente super potente que tem foi mostrado para ajudá-lo a perder (e manter) o peso, há proteínas. E optando por obter mais por meio de uma limpeza proteína em pó é uma maneira fácil de fazer isso. Mas, com tantas opções por aí, quais proteínas em pó são melhores para perder peso?

'A proteína desempenha um grande papel na perda de peso porque nos mantém saciados e satisfeitos, para que possamos chegar à nossa próxima refeição sem fazer um lanche no meio ', diz Brigitte Zeitlin, RD. Também pode ajudá-lo a aumentar e manter a massa muscular - algo necessário para queimar gordura, mesmo quando você não está malhando, diz Zeitlin.



A principal sugestão de Zeitlin? Concentre-se nos tipos sem açúcar. - Eles não vão adicionar açúcares sorrateiros que podem na verdade estar sabotando você. Tendo isso em mente, pedimos aos nutricionistas suas escolhas sobre os melhores pós de proteína para perda de peso, e você tem 17 opções incríveis pela frente.



1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% isolado

ON Isolate amazon.com COMPRE AGORA

'Este pó de proteína é uma mistura de proteína de soro de leite e isolado hidrolisado, o que significa que não é apenas de digestão rápida, mas também contém uma quantidade maior de proteína por porção do que a proteína de soro de leite regular, o que é ótimo para construir massa muscular magra', diz Jonathan Valdez , RDN, proprietária da Genki Nutrition e porta-voz da mídia da Academia de Nutrição e Dietética do Estado de Nova York . 'Ele também tem baixo teor de gordura e contém apenas um grama de carboidratos para quem está atento à ingestão de carboidratos.'

Além do mais, como os suplementos não são regulamentados de perto, você pode se sentir seguro usando Optimum Nutrition Gold Standard porque os ingredientes foram verificados por um terceiro chamado Escolha Informada, Valdez acrescenta.



Por porção (tamanho da porção: 1 medida / 31 gramas): 110 calorias, 0,5 g de gordura, 190 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 25 g de proteína

2. Peptídeos de colágeno de proteínas vitais

Proteínas Vitais amazon.com $ 49,99$ 42,98 (14% de desconto) COMPRE AGORA

Os Peptídeos de Colágeno de Proteínas Vitais não só são embalados com 18 gramas de proteína para estimular o crescimento muscular magro e ajudar a combater os desejos, mas também contém 20 gramas de peptídeos de colágeno, que promovem a saúde das articulações, bem como ácido hialurônico para manter sua pele brilhante, diz Valdez . “Os peptídeos são o complemento perfeito para o seu café da manhã ou smoothie da tarde para obter aquele impulso extra de proteína e eles são verificados pela NSF, para que você possa ter certeza dos ingredientes que está escolhendo a cada gole,” diz ele.

Por porção (tamanho da porção: 2 colheres / 20 gramas): 70 calorias, 110 mg de sódio, 18 g de proteína



3. Garden of Life Meal Vanilla Powder

Jardim da vida amazon.com$ 45,49 COMPRE AGORA

“Este pó de proteína vegana é feito de uma mistura de proteína de ervilha, proteínas de arroz integral e uma combinação de grãos inteiros, incluindo milho, quinoa, amaranto e sementes como chia, linho e lentilha”, diz Valdez.

Por porção (tamanho da porção: 1 medida / 36 gramas): 130 calorias, 2 g de gordura, 190 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 20 g de proteína

4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powders

Amazonas amazon.com $ 29,97$ 24,97 (17% de desconto) COMPRE AGORA

'As pessoas tendem a esquecer que a gordura é muito saciante, então adicionar um produto à base de gordura como o AvoCollagen pode [fornecer] a saciedade necessária para evitar comer demais mais tarde', diz Monica Auslander Moreno, RD, fundadora da Essence Nutrition . Além disso, os ácidos oléicos do óleo de abacate ajudam a combater a inflamação e os peptídeos de colágeno são fáceis para o intestino e reparam tecidos e músculos danificados após o treino, diz ela.

Por porção: 90 calorias, 4 g de gordura, (1 g de gordura sat), 4 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 10 mg de sódio, 2 g de fibra, 10 g de proteína

5. Quest Multi-Purpose Protein Powder

Amazonas amazon.com$ 27,18 COMPRE AGORA

Adicionar pó aos smoothies é bom e tudo, mas esse pó pode ser cozido em barras de manteiga de amendoim, jogado no molho de tomate e misturado direto na farinha de aveia.

Além disso, 'uma colher tem apenas 100 calorias e nenhum açúcar, pois é simplesmente proteína pura, o que a torna um complemento perfeito para qualquer receita para aumentar sua densidade de nutrientes', diz Kristin Kirkpatrick, RD.

Por porção: 100 calorias, 0,5 g de gordura, (0 g de gordura saturada),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit Protein Powder

Amazonas amazon.com COMPRE AGORA

Graças aos 'colossais 25 gramas de proteína por porção', Moreno diz que você eliminará qualquer chance de uma maratona de lanches à tarde, já que a proteína equilibra os níveis de açúcar no sangue - e o baixo açúcar no sangue contribui para a fome. 'Você vai navegar até o jantar' com uma colher dessas coisas, diz ela. E se chocolate não é sua geleia, opte por um dos outros quatro sabores disponíveis, todos embalados com oito gramas de fibra prebiótica (o material que nutre os organismos em seu intestino) da batata-doce e cinco carboidratos líquidos.

Por porção: 160 calorias, 3 g de gordura, (2 g de gordura sat), 13 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 160 mg de sódio, 8 g de fibra, 25 g de proteína

7. Isopure Whey Protein Isolate Powder

Amazonas amazon.com$ 58,61 COMPRE AGORA

Em vez de adicionar uma colher de mel ou cacau em pó à aveia da manhã, Leah Kaufman, RD, sugere polvilhar uma porção desse pó por cima, já que é adoçado com fruta de monge, arredondando sua contagem de açúcar para apenas três gramas. Tem uma grande quantidade de proteínas (25 gramas, para ser mais exato), além de satisfazer até os mais exigentes gulosos.

Por porção: 120 calorias, 0 g de gordura, (0 g de gordura saturada), 4 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 240 mg de sódio, 25 g de proteína

8. Soro de leite orgain Grass-Fed

amazon.com$ 26,39 Compre agora

É simples: proteínas em pó saborosas costumam ser difíceis de encontrar. Mas 'Orgain é uma opção superior', diz Lisa Moskovitz, RD, CEO da The NY Nutrition Group , uma clínica privada de nutrição baseada na cidade de Nova York. Adquira este quando quiser uma boa proteína em pó com zero ingredientes artificiais ou adoçantes.

Por porção: 150 calorias, 3,5 g de gordura, (1,5 g de gordura sat), 14 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 140 mg de sódio, 3 g de fibra, 21 g de proteína

9. Ascent Native Fuel Casein Micellar

amazon.com$ 39,99 Compre agora

“O Ascent usa apenas ingredientes naturais e tem 25 gramas de proteína por apenas 110 a 130 calorias, dependendo do sabor”, diz Tara Collingwood, RD, nutricionista da equipe do Orlando Magic. 'É também uma excelente fonte de todos os aminoácidos essenciais. ”

Por porção: 110 calorias, 1 g de gordura, (0 g de gordura saturada), 2 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 30 mg de sódio, 1 g de fibra, 25 g de proteína

10. Proteína de clara de ovo de nutrição nua

amazon.com$ 64,99 Compre agora

“Naked Nutrition usa ingredientes limpos e ovos não transgênicos, e o único outro ingrediente é a lecitina de girassol ', diz Collingwood. 'Não tem adoçantes ou corantes adicionados e embala 25 gramas de proteína por 110 calorias. ”

Por porção: 110 calorias, 0 g de gordura, (0 g de gordura sat), 2 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 380 mg de sódio,<1 g fiber, 25 g protein

11. Mistura essencial de cacau e verdes Navitas Organics

amazon.com $ 23,29$ 20,21 (13% de desconto) Compre agora

“Esta é uma ótima mistura vegana que consiste em ervilha, semente de abóbora, sementes de girassol, linho e cânhamo”, diz Lauren Antonucci, RD. Ela também acrescenta que acrescentou verduras para fibras, bem como probióticos para a saúde intestinal, o que solidifica seu lugar na lista das melhores proteínas em pó para emagrecer.

Por porção: 100 calorias, 2 g de gordura (0,5 g sat), 200 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 5 g de fibra, 2 g de açúcar, 12 g de proteína

12. Vega Protein & Greens

amazon.com$ 37,37 Compre agora

“Gosto de Vega porque inclui muitos nutrientes nos quais estou interessado”, como proteína de ervilha, proteína de arroz integral e couve em pó orgânica, diz Sharon Palmer , RD. É uma opção vegana saborosa também.

Por porção: 120 calorias, 2,5 g de gordura (0,5 g sat), 270 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 20 g de proteína

13. NOW Sports Nutrition Soy Protein Isolate Pó sem sabor

AGORA walmart.com$ 23,83

Este poder de proteína de soja sem sabor oferece 20 gramas de proteína, o que é útil para mantê-lo satisfeito, diz Starla Garcia, RD, proprietária da O brilho saudável em Houston. Ela recomenda adicionar isso a um smoothie com frutas e vegetais misturados para aumentar a duração da plenitude e aumento da fibra.

Por porção: 90 calorias, 0,5 g de gordura, 170 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 20 g de proteína

14. Momentous Essential Plant-Based Protein Powder

amazon.com COMPRE AGORA

Este pó de proteína vegetal vem com 5 gramas de fibra por colher e 20 gramas de proteína. É uma mistura de arroz integral e proteína de ervilha que lhe dá mais vitaminas, minerais e fibras por colher do que outras opções à base de plantas, tornando-o uma opção completa para aqueles que desejam seguir a rota vegana e sem glúten, diz Garcia.

Por porção: 140 calorias, 3 g de gordura, 350 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 20 g de proteína

15. NOW Sports Nutrition Pea Protein Pó sem sabor

amazon.com$ 44,49 COMPRE AGORA

“Os pós de proteína de ervilha são ótimos porque não causam muitos problemas gastrointestinais para aqueles que os usam”, diz Garcia. “Eles também são super fáceis de misturar e deixam o sabor residual mínimo.” Abençoar.

Por porção: 120 calorias, 2 g de gordura, 320 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 24 g de proteína

16. Pó de Proteína Vegetal Vegana OWYN

amazon.com$ 37,99 COMPRE AGORA

“A proteína em pó é composta por uma mistura de ervilha, abóbora e chia e é uma ótima opção para quem tem problemas como IBS ou IBD”, diz Garcia, por ser de fácil digestão. Disponível em sabores como chocolate e baunilha, uma colher desse pó oferece 20 gramas de proteína e 3 gramas de gordura (da mistura de sementes).

“Esse tipo de gordura saudável para o coração é ótima para o sabor, saciedade e textura em geral. Essa marca também é isenta de alérgenos ”, afirma.

Por porção: 140 calorias, 3 g de gordura, 240 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 20 g de proteína

17. Isolado de proteína de soro de leite de atleta Klean

amazon.com$ 52,80 COMPRE AGORA

Essa opção também é rica em proteínas, com 20 gramas por colher, e também oferece eletrólitos para atletas, que podem ser úteis como uma bebida reconstituinte pós-treino, diz Garcia.

“Isso seria melhor usado para recuperação para reduzir a probabilidade de ânsias de açúcar e quedas de energia que levam a lanches excessivos ou comer demais nas horas das refeições no final do dia”, explica ela. Misture um e beba logo após uma sessão de suor para o máximo benefício nos departamentos de fortalecimento muscular e esmagamento do desejo.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='fe5f335a-cc13-452a-9cd5-af2f7f0a184b' data-vars-ga-product-sem3-brand='Momentous' data-vars-ga-product-sem3-category='Rice' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>COMPRE AGORA

Este pó de proteína vegetal vem com 5 gramas de fibra por colher e 20 gramas de proteína. É uma mistura de arroz integral e proteína de ervilha que lhe dá mais vitaminas, minerais e fibras por colher do que outras opções à base de plantas, tornando-o uma opção completa para aqueles que desejam seguir a rota vegana e sem glúten, diz Garcia.

Por porção: 140 calorias, 3 g de gordura, 350 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 20 g de proteína

15. NOW Sports Nutrition Pea Protein Pó sem sabor

amazon.com$ 44,49 COMPRE AGORA

“Os pós de proteína de ervilha são ótimos porque não causam muitos problemas gastrointestinais para aqueles que os usam”, diz Garcia. “Eles também são super fáceis de misturar e deixam o sabor residual mínimo.” Abençoar.

Por porção: 120 calorias, 2 g de gordura, 320 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 24 g de proteína

16. Pó de Proteína Vegetal Vegana OWYN

amazon.com$ 37,99 COMPRE AGORA

“A proteína em pó é composta por uma mistura de ervilha, abóbora e chia e é uma ótima opção para quem tem problemas como IBS ou IBD”, diz Garcia, por ser de fácil digestão. Disponível em sabores como chocolate e baunilha, uma colher desse pó oferece 20 gramas de proteína e 3 gramas de gordura (da mistura de sementes).

como perder peso com pílulas de água

“Esse tipo de gordura saudável para o coração é ótima para o sabor, saciedade e textura em geral. Essa marca também é isenta de alérgenos ”, afirma.

Por porção: 140 calorias, 3 g de gordura, 240 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 20 g de proteína

17. Isolado de proteína de soro de leite de atleta Klean

amazon.com$ 52,80 COMPRE AGORA

Essa opção também é rica em proteínas, com 20 gramas por colher, e também oferece eletrólitos para atletas, que podem ser úteis como uma bebida reconstituinte pós-treino, diz Garcia.

“Isso seria melhor usado para recuperação para reduzir a probabilidade de ânsias de açúcar e quedas de energia que levam a lanches excessivos ou comer demais nas horas das refeições no final do dia”, explica ela. Misture um e beba logo após uma sessão de suor para o máximo benefício nos departamentos de fortalecimento muscular e esmagamento do desejo.