15 receitas de bomba de gordura Keto com baixo teor de carboidratos, alto teor de gordura e sabor decadente como sempre

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A gordura é basicamente o principal alicerce para perder peso com a dieta cetônica. Aumentar a ingestão de gordura - enquanto corta carboidratos - coloca você em cetose, e quando você está em cetose, seu corpo pode começar a queimar gordura para combustível em vez de açúcar. Isso significa que você precisa comer uma * boa * quantidade de gordura, o que parece um passe livre para comer fast food, mas na verdade é um pouco mais complicado (você não quer exagerar na gordura saturada ou trans!) .



Digite: bombas de gordura ceto. Essas pequenas mas poderosas bolas ou barras fazem o trabalho quando se trata de enchê-lo com as quantidades certas de gordura, proteína e carboidratos, e também satisfazer suas papilas gustativas. Com as bombas de gordura cetônica, você deseja encontrar receitas que sejam, pelo menos, 85 por cento de gordura . Nesse caso, eles podem funcionar como uma refeição (se você comer mais de um, normalmente) ou um lanche em uma única porção.

Bases comuns para bombas de gordura incluem Requeijão cremoso , manteiga de nozes , e óleo de côco , embora os ingredientes sejam freqüentemente intercambiáveis ​​com quaisquer produtos com alto teor de gordura que você tenha em sua despensa. garantindo que você está recebendo um impulso de energia e o suficiente do tipos certos de gordura em sua dieta para manter a cetose .



Para sua informação, a maioria dos especialistas em ceto recomendam você não coma mais do que duas ou três bombas de gordura ceto diariamente porque você posso coma muita gordura na dieta (objetivo de obter 70 a 80 por cento de suas calorias diárias da gordura, de acordo com Harvard Health). Comendo grandes quantidades de gordura saudável significa que você vai ficar bem cheio por um tempo e não deve precisar estourar esses bebês o tempo todo.



Aqui estão 15 receitas de bomba de gordura ceto para encher você e fazer você * babar. *

Veja a galeria 16Fotos Comida, Castanha, Avelã, Noz, Ingrediente, Produto, Prato, Cozinha, Nozes e sementes, Macadâmia, Katie Coberta De Chocolate 1de 16Bombas Keto Brownie

Esta é a bomba de gordura para pessoas que querem lamber a tigela toda vez que fazem brownies. É pegajoso e com chocolate e, sim, você pode comê-lo no café da manhã.

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Por porção: 51 calorias, 4,4 g de gordura, 2,6 g de carboidratos, 1,2 g de fibra, 1,9 g de proteína

Comida, Prato, Cozinha, Ingrediente, Produtos de padaria, Sobremesa, Lanche, Produtos, Receita, Petiscos, Dente salgado doisde 16Bombinhas de gordura de creme de chocolate e queijo

Este é para vocês, chocólatras. Cream cheese, chocolate sem açúcar e nozes picadas se reúnem para formar uma bomba de gordura que é cremosa, sonhadora e com nozes, tudo ao mesmo tempo.

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Por porção: 90 calorias, 8 g de gordura, 1,5 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de proteína

3de 16Conjunto de bolinhosamazon.com$ 16,99 COMPRE AGORA

Quer mordidas de bomba de gordura perfeitamente redondas * sempre *? Peça um conjunto de bolachas hoje, como este que vem com três tamanhos.

Comida, Massa de biscoito, Prato, Cozinha, Sobremesa, Assar, Pedaços de chocolate, Produtos de padaria, Ingrediente, Lanche, Katie Coberta De Chocolate 4de 16Bombinhas de massa de biscoito

Você gosta de escolher todos os pedaços de massa de biscoito em um sorvete de massa de biscoito? Essas bombas de gordura são basicamente apenas uma versão ampliada dessas pequenas mordidas. Tão bom, você nem vai perder o sorvete.

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Por porção: 106 calorias, 10,6 g de gordura, 2,3 g de carboidratos, 1,3 g de fibra, 2,1 g de proteína

Comida, Prato, Cozinha, Ingrediente, Comida caseira, Receita, Almôndega, Produtos, Bola Bourbon, Minha Cozinha Keto 5de 16Tudo Bagel Fat Bombs

Sentindo falta do seu bagel de brunch de domingo com cream cheese? Esta bomba de gordura embala todo o mesmo sabor com quase * nenhum * dos carboidratos.

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Por porção: 60 calorias, 5 g de gordura, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de proteína

Comida, Delícia turca, Cozinha, Prato, Marshmallow, Sobremesa, Ingrediente, Confeitaria, Doçura, Receita, Low Carb Yum 6de 16Blackberry Coconut Fat Bombs

Se chocolate não é realmente sua praia, essas bombas de gordura frutada são perfeitas para qualquer hora que você quiser um café da manhã ou lanche picante (além disso, a base de óleo de coco irá mantê-lo satisfeito por horas).

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Por porção: 170 calorias, 18,7 g de gordura, 3 g de carboidratos, 2,3 g de fibra, 1 g de proteína

o elíptico ajuda você a perder peso
Comida, Sobremesa, Creme de manteiga, Lanche, Oreo, Xícara, Produtos de padaria, Biscoitos e biscoitos, Cozinha, Prato, Gnom-gnom 7de 16Cookies ‘n’ Cream Fat Bombs

Se Oreos é sua sobremesa favorita (ou sabor favorito de sorvete), esta receita vai prendê-lo. Você tem que fazer suas próprias migalhas de biscoito ceto-amigáveis, então não é um deleite rápido ... mas é então vale a pena (já mencionamos Oreos?).

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Por porção: 230 calorias, 24 g de gordura, 4 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3,5 g de proteína

Comida, Uirō, Cozinha, Comida Vegetariana, Fudge, Laticínios, Sabonete, Sobremesa, Minha Cozinha Keto 8de 16Matcha Fudge Fat Bombs

Quer saber o que fazer com todo aquele óleo matcha MCT que você comprou quando começou a ceto? Use-o para preparar um lote dessas bombas de gordura matcha “fudge” para um golpe de poder de queima de gordura.

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Por porção: 94 calorias, 9 g de gordura, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de proteína

Prato, Comida, Cozinha, Sorvete, Sobremesa congelada, Sundae, Ingrediente, Sobremesa, Sorvete de chocolate, Gelato, Ruled.me 9de 16Bombas de gordura de pimenta Jalapeño

Se você preferir o recheio cremoso e salgado de poppers jalapeño de restaurante em vez do atual jalapeño, você vai se apaixonar perdidamente por esta bomba gorda.

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Por porção: 147 calorias, 13 g de gordura, 2 g de carboidratos, 0 g de fibra, 4,7 g de proteína

Comida, Cozinha, Prato, Ingrediente, Sorvete de baunilha, Dondurma, Sorvete, Sobremesa, Sobremesa congelada, Sorvete, Dente salgado 10de 16Bombinhas de gordura de cheesecake de limão

Perfeito para se aquecer em climas mais quentes ou iluminar dias frios de inverno, essas bombas de gordura de cheesecake de limão são doces, frescas e picantes.

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Por porção: 60 calorias, 7 g de gordura, 0,5 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de proteína

Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Lanche, Sobremesa, Semifreddo, Produtos, Pão de Banana, Receita, Ruled.me onzede 16Barras de bomba de gordura Maple Pecan

Estes são um pouco diferentes de sua bomba de gordura média, porque eles são assados ​​e servidos em barras (meio como uma barra de proteína, exceto com uma proporção maior de gordura para proteína). Você não vai se arrepender de ter embalado um desses para um lanche rápido, prometo.

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Por porção: 299 calorias, 30 g de gordura, 6,5 g de carboidratos, 4 g de fibra, 4,7 g de proteína

Alimentos, biscoitos de sanduíche, chocolate, culinária, sobremesa, prato, panificação, produtos de padaria, confeitaria, creme de manteiga, Gnom-gnom 12de 16Bombas de gordura de copo de manteiga de amendoim

Você poderia argumentar que qualquer O copo de manteiga de amendoim com chocolate é uma bomba de gordura (até mesmo a de Reese). Mas apenas um ceto-amigável conterá os tipos mais saudáveis ​​de gorduras - como manteiga de coco e óleo de coco - e mais de dois gramas de proteína por porção.

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Por porção: 93 calorias, 8 g de gordura, 2 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2,5 g de proteína

Comida, Prato, Cozinha, Ingrediente, Sobremesa, Receita, Produto, Minha Cozinha Keto 13de 16Pina Colada Fat Bombs

Quer se sentir como se estivesse em uma ilha tropical? Experimente essas bombas de gordura - algumas colheres de chá de abacaxi essência (abacaxi não é cetônico, para sua informação) combinado com creme de coco e extrato de rum irá enviar você para a felicidade das férias na praia.

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Por porção: 23 calorias, 2 g de gordura, 0,5 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de proteína

Comida, Prato, Pincho, Almôndega, Cozinha, Ingrediente, Petiscos, Produtos, Canapé, aperitivo, Ruled.me 14de 16Bombinhas de gordura de pizza salgadas

Claro, você pode fazer uma crosta de couve-flor quando deseja comer pizza. Mas você também pode preparar um lote dessas saborosas bombas de gordura e satisfazer seus desejos de pizza de calabresa e azeitona com um forte aumento de energia à base de gordura.

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Por porção: 101 calorias, 9,6 g de gordura, 1,7 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2,3 g de proteína

Comida, Rosa, Cozinha, Creme de manteiga, Prato, Cobertura, Sobremesa, Merengue, Ingrediente, Queijo cremoso, Minha Cozinha Keto quinzede 16Bombinhas de gordura com creme de morango

Frias e cremosas, essas bombas de gordura também contêm proteína de colágeno de baunilha em pó para que você possa se deliciar com um doce com um impulso extra de enchimento.

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Por porção : 179 calorias, 17 g de gordura, 0,5 g de carboidratos, 0 g de fibra, 3 g de proteína

Comida, Prato, Amarelo, Cozinha, Ingrediente, Sobremesa, Limão, Produto, Low Carb Yum 16de 16Bombas de gordura ceto de chocolate branco

Para dar uma guinada nas bombas tradicionais de brownie de chocolate, essas bombas de chocolate branco - feitas com manteiga de cacau e óleo de coco - têm toda a variedade (e gordura) de que você precisa para permanecer na cetose.

julgue o bom homem de dançar com as estrelas

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Por porção: 125 calorias, 10 g de gordura, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de proteína

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