Os 15 melhores óleos essenciais para aromaterapia - e como usá-los

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Não mais apenas o domínio dos spas da nova era e enclaves hippies, óleos essenciais tornaram-se um grande negócio. Os líquidos extraídos de plantas e altamente concentrados têm sido historicamente argumentos de venda em produtos de beleza e limpeza - e agora a pesquisa prova que, quando inalados corretamente, eles também são um bom remédio, diz Brent Bauer, MD, diretor do programa de Medicina Complementar e Integrativa da a Clínica Mayo.

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Sim, isso mesmo - aromaterapia pode ser realmente bom para você. Você só precisa encontrar os melhores óleos essenciais para o que o aflige. Seu guia completo, adiante.

Como funciona a aromaterapia?

Os óleos essenciais carregam a “essência” da planta, explica Elizabeth Ko, MD, diretora médica da UCLA Health Integrative Medicine Collaborative e professora clínica assistente de medicina da David Geffen School of Medicine na UCLA.



“Os óleos essenciais são rapidamente absorvidos pelos receptores de cheiro que estão ligados ao sistema límbico, que controla a frequência cardíaca, pressão arterial, respiração e estresse”, diz Dr. Ko. “A essência de cada planta tem uma composição química diferente que afeta seu cheiro, absorção e efeito.” Há muito o que desempacotar com óleos essenciais, no entanto, e não há dois óleos exatamente iguais.



As descobertas são promissoras (imagine trocar pílulas por aromas!), Mas elas vêm com algumas advertências: primeiro, elas não foram testadas (leia: não há muita pesquisa por aí). Além disso, você deve usá-los criteriosamente. “Tudo o que é poderoso o suficiente para exercer um efeito benéfico no corpo é poderoso o suficiente para exercer um efeito negativo”, diz Bauer.

Os óleos essenciais liberam compostos orgânicos voláteis (VOCs), gases de escape frequentemente associados a tintas e pesticidas. (Alguns COVs são mais perigosos do que outros e 'volátil' significa apenas que uma substância pode evaporar.) Portanto, embora, por exemplo, a exposição moderada aos melhores óleos essenciais possa ser saudável para o coração, a exposição prolongada pode representar riscos cardíacos.

Quais são os benefícios dos óleos essenciais para a saúde?

Cada óleo essencial tem suas próprias coisas acontecendo, e as vantagens que você pode obter dependem do óleo que você usa, diz Yufang Lin, MD, um especialista em medicina integrativa do Centro de Medicina Integrativa da Clínica Cleveland. Alguns benefícios possíveis:

1. Eles podem ajudar a reduzir a ansiedade



    Vários óleos essenciais como laranja e lavanda mostraram em estudos que ajudam as pessoas a ficar um pouco menos ansiosas. Vale a pena notar: alguns pesquisar descobriu que as vantagens acontecem apenas no momento, como quando você está recebendo uma massagem.

    2. Eles podem ajudar com dores de cabeça

    Alguns estudos menores descobriram que as pessoas tinham menos dor de cabeça após a aplicação hortelã-pimenta e lavanda óleo essencial para a pele. Um estudo ainda descobriu que não havia uma diferença significativa entre usar óleo de hortelã-pimenta para reduzir a dor e tomar paracetamol (também conhecido como Tylenol).

    3. Eles podem fazer seu sono melhor

    Lavender em particular foi mostrado para aumentar a capacidade de dormir e acordar com uma sensação incrível.

    4. Eles podem ajudar a reduzir a inflamação



    Alguns óleos essenciais podem ajudar a evitar a inflamação, diz o Dr. Lin. Pesquisa em ratos e em placas de petri encontrou óleos como lavanda , tomilho e orégano podem ser bons para isso, mas ainda há necessidade de mais estudos em humanos.

    5. Eles podem ajudar a dar a você um impulso de energia

    Café é ótimo e tudo, mas um pouco de hortelã também pode ajudar a estimulá-lo, diz o Dr. Ko. 1 pequeno estudo descobriram que os homens que usaram óleo de hortelã-pimenta conseguiram um desempenho melhor na academia do que aqueles que não usaram. (Mais pesquisas são necessárias em mulheres, no entanto.)

    6. Eles podem ajudar seus problemas de estômago

    O limão, em particular, é bom para combater coisas como náuseas e vômitos, diz o Dr. Ko. Um estudo em mulheres grávidas descobriram que aquelas que sentiram cheiro de óleo de limão quando se sentiram doentes tiveram significativamente menos náuseas e vômitos nos dias seguintes do que as mulheres que não sentiram.

    Quais são os potenciais efeitos colaterais dos óleos essenciais?

    Os efeitos colaterais que você pode enfrentar dependem de qual óleo você está usando e como o está usando, diz Dr. Lin. “Óleos essenciais à base de cítricos, como laranja, limão e bergamota, são fotossensibilizantes e podem predispor alguém a sofrer queimaduras solares”, diz ela, se você colocá-los diretamente na pele, especialmente sem diluir.

    E mais: “Alguns óleos essenciais são tóxicos para o sistema nervoso e para o fígado, como a árvore do chá e o eucalipto, e devem ser usados ​​com cautela em pequenos animais e crianças, idosos e mulheres grávidas”, acrescenta. E alguns óleos essenciais, como artemísia, poejo e absinto, podem fazer com que seu útero se contraia, então você não deve usá-los durante a gravidez, diz ela.

    História Relacionada

    Pessoas que tendem a ter reações fortes ou alergias a fragrâncias ou que têm problemas respiratórios também devem ter cuidado ao usar óleos essenciais, diz Dr. Ko. Mas, no geral, “os testes de segurança mostram muito poucos riscos quando os óleos são usados ​​conforme as instruções”, diz ela.

    Para a maior parte, realmente não há mal nenhum em experimentar óleos essenciais, especialmente quando se trata de aromaterapia. “Como terapia, os óleos essenciais são uma intervenção eficaz, de baixo risco e de baixo custo para o controle dos sintomas”, diz o Dr. Ko.

    Qual é a melhor maneira de usar óleos essenciais?

    O segredo é permanecer em um ponto ideal de 15 a 60 minutos - nunca respire óleos essenciais por mais de uma hora de cada vez. Siga sempre as instruções do frasco e, se estiver tomando algum medicamento ou sofrer de uma condição crônica de saúde, pergunte ao seu médico antes de começar a praticar aromaterapia. Assim como com qualquer outro medicamento, os óleos essenciais devem ser usados ​​corretamente para gerar recompensas para a saúde.

    História Relacionada

    PARA transmissão é a maneira mais eficaz de liberar os melhores óleos essenciais no ar, mas se você não tiver um (eles custam de US $ 25 a US $ 200), você pode pingar o óleo em uma tigela de água fervente. Em qualquer dos casos, use uma ou duas gotas de um óleo de cada vez. Fique a alguns metros de distância e respire fundo dez vezes, depois respire normalmente. Se você seguir o limite de tempo seguro e abrir uma janela quando terminar, poderá praticar a aromaterapia todos os dias.

    No trabalho ou, digamos, no carro? Coloque uma gota de um óleo em uma bola de algodão, coloque-a sob o nariz e inspire normalmente por um a dois minutos.

    Uma coisa a ter em mente: como ainda não são regulamentados pelo FDA, os óleos essenciais nas prateleiras das lojas podem não ser reais, diz a especialista em óleos essenciais Megan Schwarz, criadora do blog Semente para o soro . Siga estas dicas (recomendadas por Schwarz, Dr. Ko e Dr. Lin) para certificar-se de comprar produtos genuínos e, em seguida, comece a comprar com nossas escolhas abaixo.


    • Cuidado com o cobertor aromaterapia rótulo, muitas vezes estampado em óleos diluídos misturados com fragrâncias sintéticas.
    • Procure óleos 100% puros e orgânicos, sem cargas, pesticidas e produtos químicos sintéticos.
    • Se um rótulo diz grau terapêutico ou vapor destilado , melhor ainda.
    • A maioria dos óleos essenciais tem longa vida útil - mais de um ano se armazenados em um local fresco e seco. Se a loja em que você está estiver quente ou úmida, compre em outro lugar.

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      1. Lavanda

      Use-o: Para dormir melhor
      O melhor óleo essencial OG para relaxamento, pesquisar mostra que a lavanda pode ajudar as pessoas a dormir melhor e a acordar mais revigoradas. E de acordo com o Fundação Nacional do Sono , a lavanda demonstrou reduzir a ansiedade, tornando-a difícil para as noites em que os pensamentos acelerados o mantêm acordado.
      Benefícios bônus: A alfazema está associada à redução da pressão arterial, frequência cardíaca e temperatura da pele.


      Óleo essencial de clary sage para terapia vegetalTerapia de Plantas amazon.com$ 10,95 COMPRE AGORA

      2. Clary Sage

      Use-o: Para reduzir a pressão arterial
      Em um Estudo de julho de 2013 , mulheres que sentiram o cheiro de sálvia experimentaram redução da pressão arterial e das taxas de respiração; eles também foram capazes de relaxar durante um exame médico estressante.
      Benefícios bônus: Pode ajudar com memória e atenção.


      amazon.comÓleo essencial de hortelã-pimenta para terapia vegetalamazon.com$ 7,49 COMPRE AGORA

      3. Hortelã-pimenta

      Use-o: Acordar
      Pesquisar mostra que respirar hortelã-pimenta pode fazer as pessoas se sentirem mais alertas e pode melhorar sua memória.
      Benefícios bônus: Pode reduzir a fadiga e os desejos por chocolate.


      Óleo Essencial Orgânico Puro CertificadoÓleo da natureza amazon.com$ 9,31 COMPRE AGORA

      4. laranja

      Use-o: Para diminuir a ansiedade
      Um estudo descobriram que as mulheres que cheiraram durante o trabalho de parto (também conhecida como a experiência mais dolorosa da vida de uma mulher!) ficavam menos ansiosas.
      Benefício bônus: Pode ajudar com PTSD, de acordo com um estudar .


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      5. Alecrim

      Use-o: Para aumentar a capacidade intelectual
      Respirar o alecrim pode melhorar a velocidade e a precisão durante tarefas mentais exigentes, de acordo com um estudo de 2012. Outra pesquisa descobriu que seu cheiro deixava as pessoas revigoradas e mentalmente estimuladas.
      Benefícios bônus: Pode ajudar a aumentar a energia e reduzir a fadiga.


      Óleo Essencial Puro de Canela MajesticMAJESTIC PURE amazon.com$ 17,98 COMPRE AGORA

      6. Canela

      Use-o: Para aumentar o foco
      Pode alimentar a área do cérebro que governa o estado de alerta. Por exemplo, pesquisas descobriram que os motoristas ficavam mais concentrados e menos perturbados depois de respirar aromas de óleo de canela.
      Benefícios bônus: Aumenta a concentração e reduz a frustração.


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      7. Limão

      Use-o: Para melhorar o humor
      Quando a vida te der limões, cheire! Pesquisas mostram que o óleo da casca da fruta pode melhorar o humor. Em um estudo publicado em Psiconeuroendocrinologia Em 2008 , por exemplo, os pesquisadores descobriram que inalar o aroma do óleo essencial de limão era mais eficaz para melhorar o humor do que a aromaterapia envolvendo o uso de óleo essencial de lavanda.

      Benefícios bônus: Pode aliviar a ansiedade e o estresse.


      Óleo Essencial de Eucalipto Puro MajesticMAJESTIC PURE amazon.com $ 14,98$ 12,73 (15% de desconto) COMPRE AGORA

      8. Eucalipto

      Use-o: Para parar de cheirar
      Combate o congestionamento com óleo de eucalipto ; reage com as membranas mucosas, reduzindo o muco. Mas fique atento: o óleo de eucalipto é forte, então você só precisa de uma ou duas gotas.

      Benefícios bônus: Promove clareza mental e alivia dores de cabeça em algumas pessoas.


      amazon.comóleo essencial de bergamota doTERRAamazon.com$ 38,67 COMPRE AGORA

      9. Bergamota

      Use-o: Para atingir o máximo de frio
      Em um pequeno estudar , mulheres que inalaram bergamota apresentaram níveis mais baixos de cortisol na saliva (também conhecido como hormônio do estresse). O perfume também ajudou os pacientes em um centro de tratamento de saúde mental a se sentirem mais positivos, de acordo com um relatório de 2017 estudar .

      Benefícios bônus: Isso pode melhorar seu humor.


      amazon.comÓleos das Montanhas Rochosas - Capim-limãoamazon.com$ 10,95 COMPRE AGORA

      10. Capim-limão

      Use-o: Para conter a preocupação
      Pessoas em um estudar que foram expostos ao óleo essencial de capim-limão imediatamente viram a ansiedade e o nível de tensão diminuídos, e se recuperaram mais rapidamente de uma situação que induzia ao estresse em comparação com aqueles que não inalaram o perfume.
      Benefícios bônus: Ajuda a manter os insetos longe.


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      11. Ylang Ylang

      Use-o: Relaxar
      1 estudar descobriram que as pessoas tinham uma freqüência cardíaca e pressão arterial mais baixas após o uso de ylang ylang.
      Benefícios bônus:
      Pode aliviar a inflamação.


      CortesiaÓleo essencial de sândaloGya Labs amazon.com$ 19,99 COMPRE AGORA

      12. Sandelwood

      Use-o: Para levantar seu humor
      Pesquisar descobriu que o sândalo pode ajudar a melhorar os sintomas depressivos nas pessoas durante uma massagem.
      Benefícios bônus:
      Isso pode ajudar a melhorar o foco.


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      13. Camomila

      Use-o: Dormir melhor
      Camomila romana foi encontrado para ajudar as pessoas a dormirem melhor quando aplicado durante uma massagem.
      Benefícios bônus:
      Isso acalma os nervos.


      CortesiaMistura de óleo essencial de jasmim 100% puro WoolziesWoolzies amazon.com$ 12,99 COMPRE AGORA

      14. Jasmim

      Use-o: Para melhorar o seu humor
      Pessoas que foram expostas ao jasmim em um estudar relatou ter se sentido mais positivo e otimista depois.
      Benefícios bônus:
      Pode ter um efeito afrodisíaco.


      CortesiaÓleo essencial de toranjaAcres naturais amazon.com Shutterstock

      Não mais apenas o domínio dos spas da nova era e enclaves hippies, óleos essenciais tornaram-se um grande negócio. Os líquidos extraídos de plantas e altamente concentrados têm sido historicamente argumentos de venda em produtos de beleza e limpeza - e agora a pesquisa prova que, quando inalados corretamente, eles também são um bom remédio, diz Brent Bauer, MD, diretor do programa de Medicina Complementar e Integrativa da a Clínica Mayo.



      Sim, isso mesmo - aromaterapia pode ser realmente bom para você. Você só precisa encontrar os melhores óleos essenciais para o que o aflige. Seu guia completo, adiante.

      Como funciona a aromaterapia?

      Os óleos essenciais carregam a “essência” da planta, explica Elizabeth Ko, MD, diretora médica da UCLA Health Integrative Medicine Collaborative e professora clínica assistente de medicina da David Geffen School of Medicine na UCLA.



      “Os óleos essenciais são rapidamente absorvidos pelos receptores de cheiro que estão ligados ao sistema límbico, que controla a frequência cardíaca, pressão arterial, respiração e estresse”, diz Dr. Ko. “A essência de cada planta tem uma composição química diferente que afeta seu cheiro, absorção e efeito.” Há muito o que desempacotar com óleos essenciais, no entanto, e não há dois óleos exatamente iguais.



      As descobertas são promissoras (imagine trocar pílulas por aromas!), Mas elas vêm com algumas advertências: primeiro, elas não foram testadas (leia: não há muita pesquisa por aí). Além disso, você deve usá-los criteriosamente. “Tudo o que é poderoso o suficiente para exercer um efeito benéfico no corpo é poderoso o suficiente para exercer um efeito negativo”, diz Bauer.

      Os óleos essenciais liberam compostos orgânicos voláteis (VOCs), gases de escape frequentemente associados a tintas e pesticidas. (Alguns COVs são mais perigosos do que outros e 'volátil' significa apenas que uma substância pode evaporar.) Portanto, embora, por exemplo, a exposição moderada aos melhores óleos essenciais possa ser saudável para o coração, a exposição prolongada pode representar riscos cardíacos.

      Quais são os benefícios dos óleos essenciais para a saúde?

      Cada óleo essencial tem suas próprias coisas acontecendo, e as vantagens que você pode obter dependem do óleo que você usa, diz Yufang Lin, MD, um especialista em medicina integrativa do Centro de Medicina Integrativa da Clínica Cleveland. Alguns benefícios possíveis:

      1. Eles podem ajudar a reduzir a ansiedade



        Vários óleos essenciais como
        laranja e lavanda mostraram em estudos que ajudam as pessoas a ficar um pouco menos ansiosas. Vale a pena notar: alguns pesquisar descobriu que as vantagens acontecem apenas no momento, como quando você está recebendo uma massagem.

        2. Eles podem ajudar com dores de cabeça

        Alguns estudos menores descobriram que as pessoas tinham menos dor de cabeça após a aplicação hortelã-pimenta e lavanda óleo essencial para a pele. Um estudo ainda descobriu que não havia uma diferença significativa entre usar óleo de hortelã-pimenta para reduzir a dor e tomar paracetamol (também conhecido como Tylenol).

        3. Eles podem fazer seu sono melhor

        Lavender em particular foi mostrado para aumentar a capacidade de dormir e acordar com uma sensação incrível.

        4. Eles podem ajudar a reduzir a inflamação



        Alguns óleos essenciais podem ajudar a evitar a inflamação, diz o Dr. Lin. Pesquisa em ratos e em placas de petri encontrou óleos como lavanda , tomilho e orégano podem ser bons para isso, mas ainda há necessidade de mais estudos em humanos.

        5. Eles podem ajudar a dar a você um impulso de energia

        Café é ótimo e tudo, mas um pouco de hortelã também pode ajudar a estimulá-lo, diz o Dr. Ko. 1 pequeno estudo descobriram que os homens que usaram óleo de hortelã-pimenta conseguiram um desempenho melhor na academia do que aqueles que não usaram. (Mais pesquisas são necessárias em mulheres, no entanto.)

        6. Eles podem ajudar seus problemas de estômago

        O limão, em particular, é bom para combater coisas como náuseas e vômitos, diz o Dr. Ko. Um estudo em mulheres grávidas descobriram que aquelas que sentiram cheiro de óleo de limão quando se sentiram doentes tiveram significativamente menos náuseas e vômitos nos dias seguintes do que as mulheres que não sentiram.

        Quais são os potenciais efeitos colaterais dos óleos essenciais?

        Os efeitos colaterais que você pode enfrentar dependem de qual óleo você está usando e como o está usando, diz Dr. Lin. “Óleos essenciais à base de cítricos, como laranja, limão e bergamota, são fotossensibilizantes e podem predispor alguém a sofrer queimaduras solares”, diz ela, se você colocá-los diretamente na pele, especialmente sem diluir.

        E mais: “Alguns óleos essenciais são tóxicos para o sistema nervoso e para o fígado, como a árvore do chá e o eucalipto, e devem ser usados ​​com cautela em pequenos animais e crianças, idosos e mulheres grávidas”, acrescenta. E alguns óleos essenciais, como artemísia, poejo e absinto, podem fazer com que seu útero se contraia, então você não deve usá-los durante a gravidez, diz ela.

        História Relacionada

        Pessoas que tendem a ter reações fortes ou alergias a fragrâncias ou que têm problemas respiratórios também devem ter cuidado ao usar óleos essenciais, diz Dr. Ko. Mas, no geral, “os testes de segurança mostram muito poucos riscos quando os óleos são usados ​​conforme as instruções”, diz ela.

        Para a maior parte, realmente não há mal nenhum em experimentar óleos essenciais, especialmente quando se trata de aromaterapia. “Como terapia, os óleos essenciais são uma intervenção eficaz, de baixo risco e de baixo custo para o controle dos sintomas”, diz o Dr. Ko.

        Qual é a melhor maneira de usar óleos essenciais?

        O segredo é permanecer em um ponto ideal de 15 a 60 minutos - nunca respire óleos essenciais por mais de uma hora de cada vez. Siga sempre as instruções do frasco e, se estiver tomando algum medicamento ou sofrer de uma condição crônica de saúde, pergunte ao seu médico antes de começar a praticar aromaterapia. Assim como com qualquer outro medicamento, os óleos essenciais devem ser usados ​​corretamente para gerar recompensas para a saúde.

        História Relacionada

        PARA transmissão é a maneira mais eficaz de liberar os melhores óleos essenciais no ar, mas se você não tiver um (eles custam de US $ 25 a US $ 200), você pode pingar o óleo em uma tigela de água fervente. Em qualquer dos casos, use uma ou duas gotas de um óleo de cada vez. Fique a alguns metros de distância e respire fundo dez vezes, depois respire normalmente. Se você seguir o limite de tempo seguro e abrir uma janela quando terminar, poderá praticar a aromaterapia todos os dias.

        No trabalho ou, digamos, no carro? Coloque uma gota de um óleo em uma bola de algodão, coloque-a sob o nariz e inspire normalmente por um a dois minutos.

        Uma coisa a ter em mente: como ainda não são regulamentados pelo FDA, os óleos essenciais nas prateleiras das lojas podem não ser reais, diz a especialista em óleos essenciais Megan Schwarz, criadora do blog Semente para o soro . Siga estas dicas (recomendadas por Schwarz, Dr. Ko e Dr. Lin) para certificar-se de comprar produtos genuínos e, em seguida, comece a comprar com nossas escolhas abaixo.


        • Cuidado com o cobertor aromaterapia rótulo, muitas vezes estampado em óleos diluídos misturados com fragrâncias sintéticas.
        • Procure óleos 100% puros e orgânicos, sem cargas, pesticidas e produtos químicos sintéticos.
        • Se um rótulo diz grau terapêutico ou vapor destilado , melhor ainda.
        • A maioria dos óleos essenciais tem longa vida útil - mais de um ano se armazenados em um local fresco e seco. Se a loja em que você está estiver quente ou úmida, compre em outro lugar.

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          1. Lavanda

          Use-o: Para dormir melhor
          O melhor óleo essencial OG para relaxamento, pesquisar mostra que a lavanda pode ajudar as pessoas a dormir melhor e a acordar mais revigoradas. E de acordo com o Fundação Nacional do Sono , a lavanda demonstrou reduzir a ansiedade, tornando-a difícil para as noites em que os pensamentos acelerados o mantêm acordado.
          Benefícios bônus: A alfazema está associada à redução da pressão arterial, frequência cardíaca e temperatura da pele.


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          2. Clary Sage

          Use-o: Para reduzir a pressão arterial
          Em um Estudo de julho de 2013 , mulheres que sentiram o cheiro de sálvia experimentaram redução da pressão arterial e das taxas de respiração; eles também foram capazes de relaxar durante um exame médico estressante.
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          3. Hortelã-pimenta

          Use-o: Acordar
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          4. laranja

          Use-o: Para diminuir a ansiedade
          Um estudo descobriram que as mulheres que cheiraram durante o trabalho de parto (também conhecida como a experiência mais dolorosa da vida de uma mulher!) ficavam menos ansiosas.
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          5. Alecrim

          Use-o: Para aumentar a capacidade intelectual
          Respirar o alecrim pode melhorar a velocidade e a precisão durante tarefas mentais exigentes, de acordo com um estudo de 2012. Outra pesquisa descobriu que seu cheiro deixava as pessoas revigoradas e mentalmente estimuladas.
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          6. Canela

          Use-o: Para aumentar o foco
          Pode alimentar a área do cérebro que governa o estado de alerta. Por exemplo, pesquisas descobriram que os motoristas ficavam mais concentrados e menos perturbados depois de respirar aromas de óleo de canela.
          Benefícios bônus: Aumenta a concentração e reduz a frustração.


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          7. Limão

          Use-o: Para melhorar o humor
          Quando a vida te der limões, cheire! Pesquisas mostram que o óleo da casca da fruta pode melhorar o humor. Em um estudo publicado em Psiconeuroendocrinologia Em 2008 , por exemplo, os pesquisadores descobriram que inalar o aroma do óleo essencial de limão era mais eficaz para melhorar o humor do que a aromaterapia envolvendo o uso de óleo essencial de lavanda.

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          8. Eucalipto

          Use-o: Para parar de cheirar
          Combate o congestionamento com óleo de eucalipto ; reage com as membranas mucosas, reduzindo o muco. Mas fique atento: o óleo de eucalipto é forte, então você só precisa de uma ou duas gotas.

          Benefícios bônus: Promove clareza mental e alivia dores de cabeça em algumas pessoas.


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          9. Bergamota

          Use-o: Para atingir o máximo de frio
          Em um pequeno estudar , mulheres que inalaram bergamota apresentaram níveis mais baixos de cortisol na saliva (também conhecido como hormônio do estresse). O perfume também ajudou os pacientes em um centro de tratamento de saúde mental a se sentirem mais positivos, de acordo com um relatório de 2017 estudar .

          Benefícios bônus: Isso pode melhorar seu humor.


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          10. Capim-limão

          Use-o: Para conter a preocupação
          Pessoas em um estudar que foram expostos ao óleo essencial de capim-limão imediatamente viram a ansiedade e o nível de tensão diminuídos, e se recuperaram mais rapidamente de uma situação que induzia ao estresse em comparação com aqueles que não inalaram o perfume.
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          11. Ylang Ylang

          Use-o: Relaxar
          1 estudar descobriram que as pessoas tinham uma freqüência cardíaca e pressão arterial mais baixas após o uso de ylang ylang.
          Benefícios bônus:
          Pode aliviar a inflamação.


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          12. Sandelwood

          Use-o: Para levantar seu humor
          Pesquisar descobriu que o sândalo pode ajudar a melhorar os sintomas depressivos nas pessoas durante uma massagem.
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          13. Camomila

          Use-o: Dormir melhor
          Camomila romana foi encontrado para ajudar as pessoas a dormirem melhor quando aplicado durante uma massagem.
          Benefícios bônus:
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          14. Jasmim

          Use-o: Para melhorar o seu humor
          Pessoas que foram expostas ao jasmim em um estudar relatou ter se sentido mais positivo e otimista depois.
          Benefícios bônus:
          Pode ter um efeito afrodisíaco.


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          15. Toranja

          Use-o: Relaxar
          Um rato estudar descobriram que o óleo essencial de toranja ajudou a reduzir a pressão arterial em ratos. A teoria é que o limoneno, o ingrediente ativo do óleo de toranja, deu conta do recado.
          Benefícios bônus:
          Pode ajudar a equilibrar seu humor.

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