Os 14 alimentos mais saudáveis ​​da Wendy's, de acordo com nutricionistas

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Esqueça a variedade - cheeseburgers são o tempero da vida.

Pode parecer contra-intuitivo comer no Wendy's quando você está tentando comer mais saudável, mas toneladas de lanchonetes estão acelerando seu jogo quando se trata de refeições nutritivas. De saladas com guacamole a hambúrgueres pequenos e - espere - Frosties (!), Esses pedidos aprovados por RD justificam a troca de sua triste salada de mesa por uma deliciosa mordida no Wendy's.



1 Jr. Hamburger Deluxe Comida, Prato, Hambúrguer, Cozinha, Comida rápida, Sanduíche de frango original, Cheeseburger, Sanduíche de café da manhã, Hambúrguer vegetariano, Ingrediente, Wendy's

“O Jr. Hamburger deluxe é uma ótima maneira de manter sua porção de proteína sob controle. Retire o pão de cima para diminuir a carga de carboidratos e as calorias vazias. Pontos de bônus se você pedir picles, tomates e alface extras para tratar o hambúrguer. ”- Amy Shapiro, RD



Para Hamburger : 300 cal, 16 g de gordura (4,5 g sat), 27 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 470 mg de sódio, 1 g de fibra, 13 g de proteína

dois Cheeseburger Jr. Comida, Hambúrguer, Prato, Comida rápida, Cheeseburger, Sanduíche de café da manhã, Cozinha, Hambúrguer vegetariano, Ingrediente, Slider,

“Se você quer um cheeseburger, pratique o controle de porções e vá para o Cheeseburger Jr., que tem apenas 280 calorias e 16 gramas de proteína de recheio. ' - Amy Shapiro, RD



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Para X-Burger : 280 cal, 13 g de gordura (6 g sat), 26 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 530 mg de sódio, 1 g de fibra, 16 g de proteína

3 Salada de Frango com Noz de Maçã Prato, Comida, Salada de jardim, Salada, Vegetais, Cozinha, Ingrediente, Vegetais de folhas, Salada israelense, Tabule, Wendy's

“Esta salada contém uma variedade de grupos de alimentos, como frutas das maçãs, vegetais da alface, gordura saudável das nozes, proteína do frango grelhado e laticínios do queijo azul. Eu recomendo colocar o curativo na lateral. ' —Amy Goodson, RD

Para salada : 570 cal, 26 g de gordura (9 g sat), 51 g de carboidratos, 40 g de açúcar, 1090 mg de sódio, 7 g de fibra, 36 g de proteína



4 Salada de Frango com Abacate do Sudoeste Prato, Comida, Salada de jardim, Salada, Cozinha, Ingrediente, Karedok, Alface, Nutrição Vegana, Vegetais, Wendy's

“Pule o molho do rancho e use o abacate para dar sabor. Os abacates estão cheios de gorduras saudáveis ​​para o coração e mantêm você satisfeito por horas. ” - Deanna Wolfe, RDN

Para salada : 590 cal, 41 g de gordura (12 g sat), 18 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 1190 mg de sódio, 7 g de fibra, 41 g de proteína

5 Salada de Frango com Berry Burst Comida, Prato, Salada, Cozinha, Vegetais, Ingrediente, Salada israelense, Comida vegetariana, Fattoush, Salada de jardim, Wendy's

“Eu sempre faço esse tipo de salada em casa. Adoro a combinação de frutas de bagas misturadas com vegetais. A proteína do frango não é muita, mas apenas o suficiente. E estou louco por nozes, então estou feliz que eles incluam algumas amêndoas. ' —Bonnie Taub-Dix, RD, criador de BetterThanDieting.com e Leia antes de comer

Para salada : 470 cal, 19 g de gordura (6 g sat), 40 g de carboidratos, 29 g de açúcar, 980 mg de sódio, 7 g de fibra, 39 g de proteína

6 Sanduíche De Frango Grelhado Comida, Hambúrguer, Prato, Comida rápida, Hambúrguer vegetariano, Sanduíche de frango original, Cozinha, Pão, Cheeseburger, Sanduíche de café da manhã, Wendy's

“Eu recomendaria pedir o sanduíche de frango grelhado e perder o pãozinho. Esta é uma ótima fonte de proteína magra sem a adição de gordura do frango frito. Omita o pão para reduzir os carboidratos processados, que podem aumentar o açúcar no sangue. O sanduíche de frango grelhado é uma maneira rápida e fácil de obter um pouco de proteína magra e vegetais enquanto viaja. ” —Lauren Cadillac, RD do Dr. Ditzell Psychiatry

Por sanduíche (sem pão): 200 cal, 7 g de gordura (1,5 g sat), 5 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 510 mg de sódio, 1 g de fibra, 28 g de proteína

7 Wrap de Frango Grelhado Prato, Comida, Embalagem de sanduíche, Cozinha, Burrito, Ingrediente, Burrito Mission, Kati roll, Tortilla, Durum, Wendy's

“Se você não está com tanta fome, experimente o wrap de frango grelhado. ' Oferece uma quantidade significativa de proteínas, em uma pequena embalagem. —Jessica Ivey, RDN

Para envoltório de frango grelhado : 260 cal, 10 g de gordura (3,5 g sat), 34 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 640 mg de sódio, 2 g de fibra, 19 g de proteína

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8 Batata Assada Simples Prato, Comida, Batata, Vegetais de raiz, Solanum, Batata assada, Cozinha, Ingrediente, Vegetais, Produtos, Wendy's

“Esta é uma escolha incrível. Definitivamente melhor do que o pedido de batatas fritas. Batatas assadas têm cerca de 7 gramas de fibra e são cheias de potássio, B6 e vitamina C. Não deixe de passar manteiga ou salgando sua batata cozida para mantê-la naturalmente livre de gordura e sódio. ” - Amy Shapiro, RD

Para batata : 270 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 61 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 40 mg de sódio, 7 g de fibra, 7 g de proteína

9 Creme de Leite e Batata Assada com Cebolinha Prato, Comida, Batata, Cozinha, Solanum, Batata assada, Vegetais de raiz, Ingrediente, Creme de leite, Produtos de padaria, Wendy's

“Esta opção contém carboidratos complexos, fibras (especialmente se você comer casca de batata), vitaminas A e C, além de potássio, que contrabalança naturalmente a ingestão de sódio.” —Sarah Hortman, R.D.

Para batata : 320 cal, 2,5 g de gordura (1,5 g sat), 63 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 35 mg de sódio, 7 g de fibra, 8 g de proteína

10 Salada de Lado de Jardim Salada, Comida, Cozinha, Vegetais, Prato, Planta, Folha, Ingrediente, Fattoush, Vegetais de folhas, Wendy's

'Evite as batatas fritas e combine seu hambúrguer com uma salada de jardim com molho vinagrete de açaí de framboesa. ” —Jessica Ivey, RDN

Para salada de jardim : 200 cal, 11 g de gordura (3,5 g sat), 18 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 460 mg de sódio, 2 g de fibra, 7 g de proteína

Por porção de vinagrete: 100 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 23 g de carboidratos, 20 g de açúcar, 240 mg de sódio, 1 g de fibra, 0 g de proteína

onze Salada Caesar Side Comida, Prato, Salada, Vegetal, Cozinha, Ingrediente, Vegetais de folhas, Produtos, Comida vegetariana, Tabule, Wendy's

“Qualquer oportunidade de incluir uma salada de lado, faça! A alface ajuda a encher o corpo e inclui um pouco de fibra e hidratação adicional. Certifique-se de deixar de fora os croutons e descarte o molho da embalagem para manter esta opção mais saudável. ” - Amy Shapiro, RD, fundadora da Nutrição real

Para salada : 260 cal, 18 g de gordura (5 g sat), 17 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 530 mg de sódio, 2 g de fibra, 9 g de proteína

12 Pimenta Comida, Prato, Cozinha, Ingrediente, Tomate cozido, Molho, Produtos hortícolas, Chutney, Pote, Curry, Wendy's

“Eu adoro especialmente o chili no Wendy's porque é algo que a maioria das pessoas não presumiria que seja saudável e, no entanto, é. Trezentas calorias por refeição são bastante baixas, dependendo se a pessoa lanches. Além disso, a maioria das pessoas almeja mais fibra, mais proteína e menos gordura saturada, e esses números somam uma quantidade saudável. ” —Melissa Joy Dobbins, R.D.N.

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Para pimentão grande : 270 cal, 8 g de gordura (3 g sat), 28 g de carboidratos, 9 g de açúcar, 1260 mg de sódio, 6 g de fibra, 23 g de proteína

13 Apple Bites Comida, Prato, Cozinha, Doçura, Fruta, Ingrediente, Salada de fruta, Salada, Produto, Melão, Wendy's

“Combine um hambúrguer ou o wrap de frango com mordidas de maçã”, para um impulso extra de nutrição. —Jessica Ivey, RDN

Por pacote de mordidas de maçã: 35 cal, 0 g de gordura (0 g sat), 8 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 0 mg de sódio, 1 g de fibra, 0 g de proteína

14 Junior Vanilla Frosty Copo, bebida, talheres, creme, garrafa de água, Wendy's

'Guloseimas estão bem com moderação! Escolha o tamanho júnior para satisfazer seu desejo por doces com apenas 190 calorias. Como um bônus, a vanilla Júnior Frosty contém cinco gramas de proteína e fornece 15% do cálcio de que você precisa para o dia. ' - Jessica Ivey, RDN

Por porção: 200 cal, 5 g de gordura (3,5 g sat), 32 g de carboidratos, 27 g de açúcar, 100 mg de sódio, 0 g de fibra, 5 g de proteína