13 sinais de que você tem uma amizade tóxica - e como fazer GTFO

Garrafas com rótulos tóxicos Adam GaultGetty Images

Amigos podem cometer erros - pelo menos, foi isso que você pensou quando seu melhor amigo esqueceu seu aniversário. Mas então ela se rebelou contra você de novo na semana passada. Ela mentiu para você no mês passado. E ela simplesmente o desapontou tantas vezes recentemente que você perdeu a conta.

Se você está começando a sentir que seu 'melhor amigo' não é mais a melhor coisa para você, é provável que tenha uma amizade tóxica.



Esse tipo de amizade tem a tendência de se aproximar furtivamente das pessoas porque os sinais costumam ser sutis. Mas, geralmente, uma amizade tóxica 'prejudica emocionalmente você, em vez de ajudá-lo', diz o psicólogo clínico Andrea Bonior, Ph.D. , autor de A correção da amizade: o guia completo para escolher, perder e manter o contato com seus amigos e a 'Verificação de bagagem' coluna.

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Você pode dizer que um amigo é tóxico quando causa estresse, tristeza ou ansiedade ', ela continua, e' não ajuda você a ser quem você quer ser '. E se tudo isso não bastasse, uma amizade tóxica também pode esgotar você e fazer você duvidar de si mesmo.

Então, sim ... é o pior. Mas embora a definição de amizade tóxica seja bem clara, nem sempre é fácil identificar IRL.



Não se estresse - estes sinais dirão se você está lidando com um amigo tóxico:

1. Você está dando mais do que recebendo.

                  Se seu amigo sempre parece precisar de sua ajuda, mas não pode retribuir nem mesmo o menor favor, então é provável que ele seja tóxico. Você pode dizer, diz Bonior, quando 'há um grande desequilíbrio entre o que você está dando e o que está recebendo'. Caso em questão: aquela amiga que sempre monopoliza a conversa com o que está acontecendo em sua vida, mas assim que chega a hora de falar sobre você, de repente se lembra que ela somente tem que estar em algum lugar.

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                  Claro, Bonior não aconselha largar um amigo que não pode estar ao seu lado o tempo todo, especialmente se ele também estiver passando por um momento difícil. “É importante entendermos que as amizades são flexíveis”, explica ela. '... Mas se o padrão é tão arraigado que você sempre sente que está dando, dando, dando, e não há reciprocidade por um longo período de tempo - isso é um sinal de que não será muito sustentável.'



                  2. Você não confia mais neles.

                  Amizades são construídas com base na confiança. Afinal, se você não pode contar com seu melhor amigo, de que adianta ter um? Então, Bonior diz: 'Se você não acredita que eles têm seus melhores interesses em mente ... isso geralmente é um sinal de que algo não está funcionando.' Por exemplo, um amigo tóxico pode dizer 'eles vão buscá-lo no aeroporto e voltam no último minuto', de acordo com um psicólogo clínico Jill Squyres , Ph.D. Concedido, às vezes as pessoas têm que quebrar promessas por um motivo legítimo, e isso é totalmente justo. Mas se 'você constantemente se sente decepcionado com eles ... vai ser difícil para você ter o nível de afeto por eles que poderia realmente manter uma boa amizade'.

                  3. Você teme verificar seu telefone.

                  A tecnologia tornou tão fácil manter o contato com seus amigos - para melhor ou pior. Você saberá que é a segunda opção 'quando a pessoa liga ou envia uma mensagem de texto para você [e] você sente um medo na boca do estômago em vez de felicidade', diz Squyres. Um bom amigo não deve fazer você pirar sempre que seu telefone toca, então provavelmente é hora de apertar o botão 'Não perturbe'.

                  4. Você não gosta de passar tempo com eles.

                  Se você fez uma dança feliz da última vez que eles cancelaram os planos, provavelmente é porque você está cansado de trabalhar mais do que vale a pena uma amizade. 'Parece mais desgastante; parece uma tarefa árdua ', diz Bonior. Você também pode notar 'um aumento na ansiedade, dores de cabeça ou distúrbios do estômago quando está com ela', de acordo com o psicólogo clínico e autor Elizabeth lombardo , Ph.D.

                  5. Você não gosta de si mesmo quando está com eles.

                  Um amigo tóxico tem um talento especial para espalhar sua toxicidade para outras pessoas, de acordo com Bonior. “Quando você está com essa pessoa, eles revelam comportamentos em você que não são os seus melhores”, explica ela. Talvez você esteja bebendo muito, fofocando ou sendo passivo-agressivo com eles quando normalmente está supercongelado. Todos esses são sinais, diz ela, de uma amizade tóxica.

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                  Ou você pode sentir que não consegue ser o seu eu mais verdadeiro com eles porque 'teme constantemente ... como a outra pessoa vai reagir' e 'sente que está pisando em ovos' em torno deles, diz Lombardo. Basicamente, ela acrescenta, se 'você se sente mal consigo mesmo na maior parte do tempo, então pode ser tóxico'.

                  6. Você sabe que eles falam merda sobre você.

                  Embora 'haja um espectro de falar sobre as pessoas pelas costas', de acordo com Bodior, se sua amizade está começando a se assemelhar a um episódio do Donas de casa reais , é provavelmente tóxico. A chave, ela diz, é saber se seu amigo está falando por uma preocupação genuína com seus melhores interesses ou não. “Uma coisa é alguns amigos ficarem tipo, 'Sabe, eu realmente não gosto do namoro daquele cara com a Shelly. Ele parece um idiota e estou preocupado com isso ”, explica Bodior. “Uma vez que começa a 'Oh meu Deus, Shelly sempre sai com os caras mais idiotas', e [eles estão] meio que rindo sobre isso e zombando dela - isso realmente se transforma em crueldade.”

                  7. Você compete com eles.

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                  Não há nada de errado com um pouco de competição saudável entre amigos - ênfase no pequena . Isso é especialmente verdadeiro se você estiver na mesma área ou tiver filhos ao mesmo tempo, observa Bonior, “mas, no final do dia, você ainda deve ter bons sentimentos em relação a seu amigo e querer o que é melhor para ele em geral. ' Embora seja totalmente normal sentir ciúme de vez em quando, se você sentir que está em 'uma luta constante que deseja vencer continuamente', isso pode ser tóxico.

                  8. Você não acha que eles têm boas intenções.

                  Mesmo os melhores amigos não são nem de perto perfeitos (óbvio), mas eles sempre têm boas intenções. E isso faz uma grande diferença. “Sempre que cometemos erros em uma amizade, é quando a intenção realmente importa”, observa Bonior. Embora um bom amigo possa te machucar acidentalmente quando suas intenções eram boas, 'isso é muito mais fácil de perdoar' ​​do que quando um amigo tóxico te machuca intencionalmente.

                  9. Você não pode depender de seus conselhos.

                  A vida pode ser confusa, AF. É por isso que precisamos de bons amigos para ajudar a descobrir. Mas quando você pede o conselho de um amigo e imediatamente se arrepende, isso pode significar que ele é tóxico. 'Eles não vão ouvir, e [eles] não vão ser terrivelmente empáticos ou compassivos', diz Squyres. '... Se eles ouvem, geralmente é para dar conselhos unilaterais que os fazem parecer inteligentes ou mais competentes e bem-sucedidos do que você.' Freqüentemente, um amigo tóxico insiste em uma solução cara ou impraticável 'onde você sente que tem que concordar' mesmo que você saiba que não é realista.

                  10. Você fica envergonhado com o comportamento deles em relação aos outros.

                  Uma das reclamações mais comuns que Squyres ouve sobre amigos tóxicos é que eles são 'rudes com as pessoas de quem você gosta', como seu parceiro, seus outros amigos e até mesmo seus filhos. Ou quando vocês estão juntos em um restaurante, 'a pessoa causa muitos problemas, envergonha você, exige coisas que você não acha razoáveis ​​e meio que te arrasta', ela acrescenta. Mesmo que eles sejam legais com você, em certo ponto, a amizade deles não vale os problemas que causa em seus outros relacionamentos.

                  11. Você dá desculpas para eles.

                  Quando um amigo é conhecido por seu mau comportamento, ele o coloca na posição desconfortável de justificar suas ações para os outros - e isso é tóxico. Isso acontece com mais frequência, diz Squyres, quando alguém apresenta um novo amigo a um antigo. O novo amigo pode mais tarde apontar que o velho amigo a ignorou ou interrompeu, levando o amigo principal a dizer: 'Oh, você simplesmente não a conhece de verdade. Ela é realmente muito legal. ' Claro, Jan ...

                  12. Você se sente usado.

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                  Um sinal de um amigo tóxico, diz Lombardo, é 'manipular ou obrigar você a fazer coisas que você não quer'. Muitas vezes, um amigo pode manipulá-lo para fazer um acordo que parece justo, mas na verdade não é. De acordo com Squyres, um amigo tóxico 'sempre insiste em dividir a conta ... quando gasta muito mais' em comida e bebida. Você sabe que não é justo, mas concorda com isso para preservar o relacionamento.

                  13. Você não sabe por que é amigo deles.

                  Era uma vez, vocês dois eram inseparáveis. Mas agora, você sente que está em dois planetas diferentes. Embora suas prioridades tenham evoluído e mudado ao longo dos anos, sua amizade - nem tanto. 'Só porque você tem uma história com essa pessoa não significa que você precisa ter um futuro juntos', diz Lombardo. '... Você não é responsável pela felicidade desta pessoa, e você não será capaz de mudá-la (não importa o quanto você gostaria de poder).'

                  Portanto, não há dúvida: seu amigo é tóxico. O que agora?

                  Se você não tem certeza se deve terminar a amizade, Squyres sugere primeiro conversar com outras pessoas para obter uma 'verificação da realidade' sobre o relacionamento. A opinião de um estranho pode chamar sua atenção para bandeiras vermelhas que você não percebeu ou que jogou para debaixo do tapete.

                  “Você também pode tentar estabelecer limites com essa pessoa”, acrescenta Squyres. Ela mesma fez isso com um amigo que sempre monopolizou a conversa sempre que falavam ao telefone. Sempre que isso acontecia, ela dizia apenas: 'Preciso desligar agora' - e ela realmente desligava.

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                  Lombardo concorda e acrescenta que, uma vez que você 'estabeleça limites, fique com eles'. Se você tem uma amiga que está sempre ligando para você e implorando para que você se curve para ajudar nos projetos dela, diga a ela que você não pode - sempre.

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                  Quando você está apenas #overit, você pode 'desvanecer lentamente' a amizade, diz Bonior. “Essa é a maneira mais fácil e confortável de se extrair”, explica ela. Mas, 'só funciona quando ambas as partes reconhecem o que está acontecendo e ambas as partes dão um passo para trás naturalmente.'

                  Se o seu amigo tóxico não tem ideia de que eles são radioativos, eles podem empurrar com mais força, ficar ofendidos, se tornarem acusadores ou simplesmente perder a dica, avisa Bonior. Então, 'se você tem que ser mais direto, você tem que ser mais direto', ela continua. 'Ninguém quer fazer isso - é totalmente estranho - mas às vezes ... você só precisa ser claro.' Ela recomenda dizer algo neutro, mas firme, como: 'Ei, eu sei que você percebeu que não tenho conseguido passar tanto tempo com você ultimamente. Para ser honesto, minha vida está tomando uma direção diferente. Eu valorizo ​​a amizade que tivemos, mas simplesmente não vejo como poderemos passar tanto tempo juntos. '

                  Na melhor das hipóteses, eles aceitam sua decisão, 'mas em um relacionamento realmente tóxico, todas as apostas estão canceladas', diz Bonior. “A pessoa pode começar uma grande discussão e, quando for esse o caso, tudo o que você deve a essa pessoa é deixar claro o que está fazendo. Você pode ser respeitoso, mas precisa ser firme. Para permanecer firme, ela recomenda iniciar esta conversa com uma noção clara do que você deseja obter dela.

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                  Isso o ajudará a manter suas emoções sob controle, caso comece a entrar em confronto. Quando isso acontecer, tudo o que você tem a dizer é: 'Essa discussão está me perturbando. Eu disse a você onde estou. Não vou poder passar muito tempo com você no futuro. Eu não vou entrar em contato. '

                  Nesse ponto, Bonior e Squyres dizem que você tem o direito de isolar o amigo tóxico. 'Você não pode ter uma conversa construtiva com essa pessoa, então as regras normais de engajamento não se aplicam mais', diz Squyres. - Você só precisa sair o mais graciosamente possível e perceber que essa é a sua resposta.