12 regras obrigatórias para voltar a ficar junto com um ex

Poste de sinalização rodoviária circular sobre fundo de céu azul RyasickGetty Images

Ah, o poder do ex. Existe algo mais atraente do que The One That Got Away? Provavelmente não.

melhor conhecê-lo perguntas

Mas antes de ir em frente e tentar voltar a ficar juntos, lembre-se de que a vida não é como Amigos (Ross e Rachel), Sexo e a cidade (Carrie e Big), ou Anatomia de Grey (Meredith e McDreamy). O apelo é real ... mas o drama também.



Não é realmente sua culpa: embora você provavelmente tenha rompido por um motivo muito legítimo, seu desejo de reacender uma antiga paixão é bastante normal. “Estamos programados para o apego e também para novas experiências”, diz o casamento licenciado e o terapeuta familiar David Klow, proprietário da Centro de Aconselhamento Skylight em Chicago. “Quando podemos ter um pouco dos dois voltando a ficar juntos com um ex-amante, muitos de nós aproveitam a oportunidade.”



“Estamos programados para o apego e novas experiências ... muitos de nós aproveitam a oportunidade para ambos. '

E vamos enfrentá-lo: voltar a ficar com um ex é mais fácil do que passar horas folheando o Bumble (e tendo encontros dramáticos). “Muitas vezes não estamos interessados ​​em alguém novo porque temos que chegar a conhecer alguém novo e isso leva tempo ”, diz Terri Orbuch, PhD, autora de Encontrar o amor de novo: 6 etapas simples para um relacionamento novo e feliz e professor da Oakland University em Michigan. “Quando estamos com nosso ex, já sabemos do que gostamos, não gostamos e como eles agem.”



É definitivamente possível ter mais sucesso com a segunda rodada, diz Klow, mas você precisa abordar isso da maneira certa. Veja como voltar com seu ex sem fazer uma bagunça total.

1. Vá devagar.

Eu sei eu sei. Os textos! Os jantares! O sexo! É muito empolgante que você e seu ex estejam se enforcando novamente. Mas antes de postar fotos de casais por toda a Insta e voltar para encontros duplos com seus pais, pare um segundo.

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Não existe uma fórmula comprovada para a velocidade em que você deve se mover (obviamente ... quem poderia estudar isso?), Mas Klow diz que pode ser incrivelmente útil desacelerar e parar um pouco antes de colocar um rótulo nas coisas novamente. Por quê? Porque você precisa de tempo para ...



2. Descubra o que você realmente deseja.

Orbuch diz que esta é sua chance de colocar todas as suas cartas na mesa, então não tenha medo de ser real (tipo, real) sobre o que você precisa para ser feliz em um relacionamento. Ela recomenda se perguntar quais são suas expectativas em um relacionamento, bem como quais qualidades você precisa de um parceiro.

Havia algo importante faltando antes que seu parceiro pudesse realmente cumprir desta vez? Essa é uma pergunta importante a ser respondida antes de se reconciliar. Por exemplo, você sentiu que da última vez eles não deram valor a você? Não sabia falar o seu linguagem do amor ? Tudo isso pode ser corrigido na segunda parte.

Mas se você acha que eles não correspondem em termos de objetivos e valores, a história é diferente. (Talvez você seja superambicioso e eles estejam ok trabalhando na empresa do pai, sem planos de se mudar ou assumir o controle algum dia - isso provavelmente não vai mudar amanhã.)

Você também vai querer ter em mente os seus disjuntores. “Então, compartilhe essas expectativas com seu ex-parceiro e peça a ele que faça o mesmo e compartilhe a lista com você”, diz Orbuch. “Isso é importante para todos os casais fazerem juntos, mas ainda mais importante quando você se reconecta com um ex-parceiro. Seja aberto e honesto. ”

3. Veja-o como um novo capítulo em um relacionamento antigo.

“Sim, vocês já namoraram e se conheceram, mas o tempo muda as pessoas”, diz Orbuch. “Portanto, conheça seu ex-parceiro novamente, faça perguntas, veja o que ele pensa e sente.”

Dito isso, 'é impossível começar verdadeiramente do zero com alguém com quem você já namorou', observa o consultor da WH 'Dr. Chloe 'Carmichael , PhD, psicólogo clínico e autor de Os 10 mandamentos do namoro da Dra. Chloe . 'É muito importante reconhecer que este é um reacender de um antigo relacionamento, não o início de um novo.'

Ao voltar a ficar com um ex, você precisa fazer tudo o que puder para separar o fato da ficção e o passado do presente. Pergunte a si mesmo se algumas das crenças que você tem sobre essa pessoa se baseiam no comportamento e nas declarações que ela está lhe fazendo agora, em comparação com quem ela era quando você começou a namorar e as coisas estavam bem.

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“As mulheres são especialmente vulneráveis ​​a aderir às primeiras impressões das pessoas”, explica a Dra. Chloe. Portanto, verifique: é a sua mente dizendo que essa pessoa é sólida como uma rocha? Esse pensamento é baseado no que realmente aconteceu no relacionamento ou você está deixando o que você quer que as coisas ofusquem como as coisas realmente eram?

Se você está tendo problemas para descobrir isso, a Dra. Chloe sugere que tente fazer uma linha do tempo de seu relacionamento anterior, destacando eventos significativos - bons e ruins. Este exercício ajuda você a ver como era realmente sua nave em comparação com a fantasia de seu cérebro, e pode ajudá-lo a identificar momentos em que seu ex não correspondeu à imagem em que você se fez acreditar.

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4. Fale sobre o que você fez quando estava separado ...

Agora é a hora de falar se você estava com alguém enquanto vocês dois estavam separados. Você não precisa entrar em detalhes. Um simples, 'Eu namorei alguém por alguns meses' é bom o suficiente - a menos que que alguém era seu melhor amigo / colega de trabalho ou qualquer outra pessoa que pudesse causar dor ou ciúme .

É importante pelo menos mencioná-lo para que não haja surpresas no futuro, diz Klow. Se o seu cara está chateado com isso (embora, Olá , vocês não estavam mais juntos), então fale sobre isso e trate de quaisquer preocupações ou medos - e então siga em frente.

5.… E por que você quer voltar a ficar juntos.

Você está frustrado porque seu último encontro foi um péssimo beijo ou acabou sendo um d-bag, ou você realmente acha que há algo positivo e saudável que vale a pena perseguir com seu ex? Se for o primeiro, Klow diz que não é um bom motivo para voltar correndo para o seu ex. Mas se for o último, vá em frente.

Lembre-se de que o acordo ainda é o mesmo, mesmo que seja com alguém que você amou antes.

Você pode voltar com um ex ... ou você pode simplesmente continuar amigo dele. Essas celebridades fizeram exatamente isso:

6. Ouça seu instinto.

Se você se pegou ignorando algumas questões importantes da última vez que vocês dois formaram um par, então Orbuch diz que é importante não deixar isso acontecer agora.

“Talvez da última vez que você esteve no relacionamento com seu ex, você não viu os sinais de alerta ou não deu ouvidos ao seu instinto”, diz ela. “[Talvez] você pensou que as coisas iriam mudar, você não acreditou em si mesmo ou não sabia o que queria.” Se você está dando uma segunda chance, certifique-se de também confiar em seus instintos se as coisas começarem a retroceder.

Você conhece aquela bolinha de dúvida na boca do estômago? Está aí por uma razão ... não ignore se voltar ou crescer.

7. Aborde problemas antigos.

Então, atenção: é muito provável que velhas lutas e problemas voltem a surgir - é melhor ir à frente deles. Você não tem que reconstituir sua pior luta de todos os tempos, mas você deve discuta o assunto por trás dele, além do que você vai fazer para evitar outro daqueles no futuro.

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Falar sobre isso quando vocês dois estão calmos é fundamental, diz Klow, já que é muito mais provável que você chegue a algum lugar. “É importante para um casal construir sobre o relacionamento passado, com verrugas e tudo”, diz Klow.

Observe que, se seu ex é rápido em varrer problemas antigos para baixo do tapete, 'provavelmente não é um bom começo', diz a Dra. Chloe. Os sentimentos precisam ser validados - mesmo que a outra parte não concorde com eles.

8. Tenha um bate-papo confiável.

“Considerando que vocês dois têm um passado, a confiança provavelmente foi quebrada”, diz Orbuch. “Em muitos relacionamentos, rompimentos ocorrem porque um ou ambos os parceiros traíram o outro [de alguma forma]. E a confiança, uma vez quebrada, é muito difícil de reconstruir ”.

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Por isso, Orbuch recomenda que os casais que buscam reatar seu relacionamento tenham um 'bate-papo de confiança', onde você discute o que significa confiar um no outro e lista expectativas realistas para o relacionamento, bem como responde “o que é fidelidade e o que isso significa para cada um de nós à medida que avançamos? '

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Durante esta conversa, você também vai querer decidir qual é a sua definição de compromisso. “Todas essas são questões que devem ser abordadas em qualquer relacionamento à medida que você avança, e ainda mais se você estiver voltando com um ex”, diz Orbuch.

9. Esteja pronto para perdoar.

Digamos que seu ex te traiu, fisicamente ou emocionalmente . Você tem que estar realmente disposto a dar a eles outra chance, diz a Dra. Chloe - caso contrário, você acabará crucificando-os pelo passado toda vez que ficar chateado. (Você sabe o que quero dizer: eles se esquecem de ligar de volta, você entra em uma espiral descendente pensando no que eles poderiam estar fazendo e, em seguida, joga suas transgressões passadas na cara deles quando perguntam por que você está aborrecido.)

'É perfeitamente normal e normal ter feridas antigas, mas você precisa ser capaz de falar sobre elas com calma e respeito para evitar um ciclo prejudicial de críticas', explica a Dra. Chloe. Lembre-se de que o perdão é um processo, e se você está lutando para seguir em frente enquanto está com seu ex, pode querer esperar um pouco.

10. Reúna seus pensamentos antes de trazê-los à tona.

Studio Oh! Jornal Leatheresque MédioStudio Oh! amazon.com RyasickGetty Images

Ah, o poder do ex. Existe algo mais atraente do que The One That Got Away? Provavelmente não.

Mas antes de ir em frente e tentar voltar a ficar juntos, lembre-se de que a vida não é como Amigos (Ross e Rachel), Sexo e a cidade (Carrie e Big), ou Anatomia de Grey (Meredith e McDreamy). O apelo é real ... mas o drama também.



Não é realmente sua culpa: embora você provavelmente tenha rompido por um motivo muito legítimo, seu desejo de reacender uma antiga paixão é bastante normal. “Estamos programados para o apego e também para novas experiências”, diz o casamento licenciado e o terapeuta familiar David Klow, proprietário da Centro de Aconselhamento Skylight em Chicago. “Quando podemos ter um pouco dos dois voltando a ficar juntos com um ex-amante, muitos de nós aproveitam a oportunidade.”



“Estamos programados para o apego e novas experiências ... muitos de nós aproveitam a oportunidade para ambos. '

E vamos enfrentá-lo: voltar a ficar com um ex é mais fácil do que passar horas folheando o Bumble (e tendo encontros dramáticos). “Muitas vezes não estamos interessados ​​em alguém novo porque temos que chegar a conhecer alguém novo e isso leva tempo ”, diz Terri Orbuch, PhD, autora de Encontrar o amor de novo: 6 etapas simples para um relacionamento novo e feliz e professor da Oakland University em Michigan. “Quando estamos com nosso ex, já sabemos do que gostamos, não gostamos e como eles agem.”



É definitivamente possível ter mais sucesso com a segunda rodada, diz Klow, mas você precisa abordar isso da maneira certa. Veja como voltar com seu ex sem fazer uma bagunça total.

1. Vá devagar.

Eu sei eu sei. Os textos! Os jantares! O sexo! É muito empolgante que você e seu ex estejam se enforcando novamente. Mas antes de postar fotos de casais por toda a Insta e voltar para encontros duplos com seus pais, pare um segundo.

História Relacionada

Não existe uma fórmula comprovada para a velocidade em que você deve se mover (obviamente ... quem poderia estudar isso?), Mas Klow diz que pode ser incrivelmente útil desacelerar e parar um pouco antes de colocar um rótulo nas coisas novamente. Por quê? Porque você precisa de tempo para ...



2. Descubra o que você realmente deseja.

Orbuch diz que esta é sua chance de colocar todas as suas cartas na mesa, então não tenha medo de ser real (tipo, real) sobre o que você precisa para ser feliz em um relacionamento. Ela recomenda se perguntar quais são suas expectativas em um relacionamento, bem como quais qualidades você precisa de um parceiro.

Havia algo importante faltando antes que seu parceiro pudesse realmente cumprir desta vez? Essa é uma pergunta importante a ser respondida antes de se reconciliar. Por exemplo, você sentiu que da última vez eles não deram valor a você? Não sabia falar o seu linguagem do amor ? Tudo isso pode ser corrigido na segunda parte.

Mas se você acha que eles não correspondem em termos de objetivos e valores, a história é diferente. (Talvez você seja superambicioso e eles estejam ok trabalhando na empresa do pai, sem planos de se mudar ou assumir o controle algum dia - isso provavelmente não vai mudar amanhã.)

Você também vai querer ter em mente os seus disjuntores. “Então, compartilhe essas expectativas com seu ex-parceiro e peça a ele que faça o mesmo e compartilhe a lista com você”, diz Orbuch. “Isso é importante para todos os casais fazerem juntos, mas ainda mais importante quando você se reconecta com um ex-parceiro. Seja aberto e honesto. ”

3. Veja-o como um novo capítulo em um relacionamento antigo.

“Sim, vocês já namoraram e se conheceram, mas o tempo muda as pessoas”, diz Orbuch. “Portanto, conheça seu ex-parceiro novamente, faça perguntas, veja o que ele pensa e sente.”

Dito isso, 'é impossível começar verdadeiramente do zero com alguém com quem você já namorou', observa o consultor da WH 'Dr. Chloe 'Carmichael , PhD, psicólogo clínico e autor de Os 10 mandamentos do namoro da Dra. Chloe . 'É muito importante reconhecer que este é um reacender de um antigo relacionamento, não o início de um novo.'

Ao voltar a ficar com um ex, você precisa fazer tudo o que puder para separar o fato da ficção e o passado do presente. Pergunte a si mesmo se algumas das crenças que você tem sobre essa pessoa se baseiam no comportamento e nas declarações que ela está lhe fazendo agora, em comparação com quem ela era quando você começou a namorar e as coisas estavam bem.

Histórias relacionadas

“As mulheres são especialmente vulneráveis ​​a aderir às primeiras impressões das pessoas”, explica a Dra. Chloe. Portanto, verifique: é a sua mente dizendo que essa pessoa é sólida como uma rocha? Esse pensamento é baseado no que realmente aconteceu no relacionamento ou você está deixando o que você quer que as coisas ofusquem como as coisas realmente eram?

Se você está tendo problemas para descobrir isso, a Dra. Chloe sugere que tente fazer uma linha do tempo de seu relacionamento anterior, destacando eventos significativos - bons e ruins. Este exercício ajuda você a ver como era realmente sua nave em comparação com a fantasia de seu cérebro, e pode ajudá-lo a identificar momentos em que seu ex não correspondeu à imagem em que você se fez acreditar.

4. Fale sobre o que você fez quando estava separado ...

Agora é a hora de falar se você estava com alguém enquanto vocês dois estavam separados. Você não precisa entrar em detalhes. Um simples, 'Eu namorei alguém por alguns meses' é bom o suficiente - a menos que que alguém era seu melhor amigo / colega de trabalho ou qualquer outra pessoa que pudesse causar dor ou ciúme .

É importante pelo menos mencioná-lo para que não haja surpresas no futuro, diz Klow. Se o seu cara está chateado com isso (embora, Olá , vocês não estavam mais juntos), então fale sobre isso e trate de quaisquer preocupações ou medos - e então siga em frente.

5.… E por que você quer voltar a ficar juntos.

Você está frustrado porque seu último encontro foi um péssimo beijo ou acabou sendo um d-bag, ou você realmente acha que há algo positivo e saudável que vale a pena perseguir com seu ex? Se for o primeiro, Klow diz que não é um bom motivo para voltar correndo para o seu ex. Mas se for o último, vá em frente.

Lembre-se de que o acordo ainda é o mesmo, mesmo que seja com alguém que você amou antes.

Você pode voltar com um ex ... ou você pode simplesmente continuar amigo dele. Essas celebridades fizeram exatamente isso:

6. Ouça seu instinto.

Se você se pegou ignorando algumas questões importantes da última vez que vocês dois formaram um par, então Orbuch diz que é importante não deixar isso acontecer agora.

“Talvez da última vez que você esteve no relacionamento com seu ex, você não viu os sinais de alerta ou não deu ouvidos ao seu instinto”, diz ela. “[Talvez] você pensou que as coisas iriam mudar, você não acreditou em si mesmo ou não sabia o que queria.” Se você está dando uma segunda chance, certifique-se de também confiar em seus instintos se as coisas começarem a retroceder.

Você conhece aquela bolinha de dúvida na boca do estômago? Está aí por uma razão ... não ignore se voltar ou crescer.

7. Aborde problemas antigos.

Então, atenção: é muito provável que velhas lutas e problemas voltem a surgir - é melhor ir à frente deles. Você não tem que reconstituir sua pior luta de todos os tempos, mas você deve discuta o assunto por trás dele, além do que você vai fazer para evitar outro daqueles no futuro.

História Relacionada

Falar sobre isso quando vocês dois estão calmos é fundamental, diz Klow, já que é muito mais provável que você chegue a algum lugar. “É importante para um casal construir sobre o relacionamento passado, com verrugas e tudo”, diz Klow.

Observe que, se seu ex é rápido em varrer problemas antigos para baixo do tapete, 'provavelmente não é um bom começo', diz a Dra. Chloe. Os sentimentos precisam ser validados - mesmo que a outra parte não concorde com eles.

8. Tenha um bate-papo confiável.

“Considerando que vocês dois têm um passado, a confiança provavelmente foi quebrada”, diz Orbuch. “Em muitos relacionamentos, rompimentos ocorrem porque um ou ambos os parceiros traíram o outro [de alguma forma]. E a confiança, uma vez quebrada, é muito difícil de reconstruir ”.

História Relacionada

Por isso, Orbuch recomenda que os casais que buscam reatar seu relacionamento tenham um 'bate-papo de confiança', onde você discute o que significa confiar um no outro e lista expectativas realistas para o relacionamento, bem como responde “o que é fidelidade e o que isso significa para cada um de nós à medida que avançamos? '

Durante esta conversa, você também vai querer decidir qual é a sua definição de compromisso. “Todas essas são questões que devem ser abordadas em qualquer relacionamento à medida que você avança, e ainda mais se você estiver voltando com um ex”, diz Orbuch.

9. Esteja pronto para perdoar.

Digamos que seu ex te traiu, fisicamente ou emocionalmente . Você tem que estar realmente disposto a dar a eles outra chance, diz a Dra. Chloe - caso contrário, você acabará crucificando-os pelo passado toda vez que ficar chateado. (Você sabe o que quero dizer: eles se esquecem de ligar de volta, você entra em uma espiral descendente pensando no que eles poderiam estar fazendo e, em seguida, joga suas transgressões passadas na cara deles quando perguntam por que você está aborrecido.)

'É perfeitamente normal e normal ter feridas antigas, mas você precisa ser capaz de falar sobre elas com calma e respeito para evitar um ciclo prejudicial de críticas', explica a Dra. Chloe. Lembre-se de que o perdão é um processo, e se você está lutando para seguir em frente enquanto está com seu ex, pode querer esperar um pouco.

10. Reúna seus pensamentos antes de trazê-los à tona.

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Se você notar fantasmas de seu relacionamento anterior surgindo, é melhor não falar sobre eles no momento em que surgirem em sua cabeça, diz a Dra. Chloe. Isso torna muito fácil para argumentos impulsivos e inúteis se insinuarem no registro.

É muito, Muito de melhor escrever em um diário ou conversar com um amigo até que você tenha seus pensamentos juntos o suficiente para ter algo construtivo para discutir.

Quando você souber o que quer dizer, aborde desta forma: 'Aqui está o que está em minha mente ...' ou 'Eu poderia me tranquilizar sobre ...'

Sempre fale sobre seus sentimentos, mas saiba que as pessoas respondem melhor quando isso é feito de maneira cuidadosa e organizada.

11. Não espere que todos estejam a bordo.

Só porque você está pronto para seguir em frente com um ex, isso não significa que sua família ou melhor amigo estarão tão entusiasmados com a ideia. “Eles vão se lembrar do que havia de ruim em seu ex”, diz Orbuch. “E provavelmente porque você falou negativamente sobre o ex-parceiro para eles, eles vão trazer isso à tona quando você anunciar a eles sobre voltarem a ficar juntos.”

Quando isso acontece, Orbuch diz que é importante lembrar que eles preocupam-se com os seus melhores interesses. Ela recomenda atender às suas preocupações com o seguinte: “Estou ouvindo. Eu entendo suas preocupações e agradeço por você ter me contado. ”

Acompanhe as coisas que mudaram em seu ex e como você discutiu tudo. Você também pode informá-los sobre seu plano de seguir em frente e mantê-los informados ao longo do caminho.

12. Lembre-se do resultado final: você ainda está com a mesma pessoa.

Claro, pessoas mudam , mas geralmente é mais provável que permaneçam iguais. Basicamente, não pense que as coisas serão diferentes após o “Conhecendo você de novo” o estágio acabou. “É muito comum que os casais voltem aos mesmos padrões de antes”, diz Klow.

'É muito comum que os casais voltem aos mesmos padrões ...'

Odiava o hábito de se transformar em uma preguiça amante do sofá aos domingos? Ou não é fã de como seu ansiedade subconscientemente alimentada deles, transformando você em uma grande bola de estresse?

Provavelmente, você vai lidar com isso novamente. Portanto, certifique-se de que valem o tempo e o esforço. Afinal, este não é um programa de TV ... A vida é curta, e você não tem repetições infinitas.

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Se você notar fantasmas de seu relacionamento anterior surgindo, é melhor não falar sobre eles no momento em que surgirem em sua cabeça, diz a Dra. Chloe. Isso torna muito fácil para argumentos impulsivos e inúteis se insinuarem no registro.

É muito, Muito de melhor escrever em um diário ou conversar com um amigo até que você tenha seus pensamentos juntos o suficiente para ter algo construtivo para discutir.

Quando você souber o que quer dizer, aborde desta forma: 'Aqui está o que está em minha mente ...' ou 'Eu poderia me tranquilizar sobre ...'

Sempre fale sobre seus sentimentos, mas saiba que as pessoas respondem melhor quando isso é feito de maneira cuidadosa e organizada.

11. Não espere que todos estejam a bordo.

Só porque você está pronto para seguir em frente com um ex, isso não significa que sua família ou melhor amigo estarão tão entusiasmados com a ideia. “Eles vão se lembrar do que havia de ruim em seu ex”, diz Orbuch. “E provavelmente porque você falou negativamente sobre o ex-parceiro para eles, eles vão trazer isso à tona quando você anunciar a eles sobre voltarem a ficar juntos.”

Quando isso acontece, Orbuch diz que é importante lembrar que eles preocupam-se com os seus melhores interesses. Ela recomenda atender às suas preocupações com o seguinte: “Estou ouvindo. Eu entendo suas preocupações e agradeço por você ter me contado. ”

Acompanhe as coisas que mudaram em seu ex e como você discutiu tudo. Você também pode informá-los sobre seu plano de seguir em frente e mantê-los informados ao longo do caminho.

12. Lembre-se do resultado final: você ainda está com a mesma pessoa.

Claro, pessoas mudam , mas geralmente é mais provável que permaneçam iguais. Basicamente, não pense que as coisas serão diferentes após o “Conhecendo você de novo” o estágio acabou. “É muito comum que os casais voltem aos mesmos padrões de antes”, diz Klow.

'É muito comum que os casais voltem aos mesmos padrões ...'

Odiava o hábito de se transformar em uma preguiça amante do sofá aos domingos? Ou não é fã de como seu ansiedade subconscientemente alimentada deles, transformando você em uma grande bola de estresse?

Provavelmente, você vai lidar com isso novamente. Portanto, certifique-se de que valem o tempo e o esforço. Afinal, este não é um programa de TV ... A vida é curta, e você não tem repetições infinitas.