11 remédios para resfriado e gripe que realmente funcionam

Remédio para resfriado e mulher doente bebendo bebida quente para se curar de gripe, febre e vírus. Toalhas de papel e lenços de papel sujos na mesa. Pessoa doente usando meias de lã quentes no inverno. Tero VesalainenGetty Images

Quando tu estás doente , você tentará de tudo para se sentir melhor - até mesmo aquilo que ouviu da vizinha da irmã do seu melhor amigo (que é muito não um médico, BTW).



Mas uh, alguns remédios para gripe não são tão legítimos quanto parecem (sim, estou olhando para você, equinácea). Veja como saber quais podem absolutamente ajuda você a se sentir melhor , e quais, bem, são totalmente inúteis.


Remédios a serem experimentados:

1. Sprays nasais

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Se você está congestionado, você deseja direcionar a fonte de seus infortúnios (ou seja, seu nariz). Sprays esteróides intranasais podem reduzir a inflamação nas passagens nasais, umedecer as membranas mucosas para limitar a irritação e ajudar a eliminar as secreções para aliviar a congestão.



Kathleen Dass, M.D., uma alergista e imunologista, recomenda tratar seus sintomas com um desses sprays, dizendo que eles podem até funcionar melhor para o controle dos sintomas do que o uso de antibióticos, se seu resfriado ou gripe se transformar em uma infecção sinusal também (você ainda vai querer pegar esses antibióticos, para eliminar o infecção subjacente). Vários sprays populares - Flonase, Nasonex e Rhinocort - estão disponíveis ao balcão.

2. Descansar



Sua mãe sempre disse para você descansar bastante quando estivesse doente, certo? Acontece que há alguma ciência por trás disso; Dass observa que a pesquisa mostrou que um sono profundo e reparador desempenha um fator na aumentando os anticorpos do seu corpo , especialmente após a vacinação.

Mas essa não é a única razão para pegar alguns zzzs extras durante a temporada de resfriados e gripes: um pequeno estudo de 2017 publicado no jornal Dormir sugere que a privação crônica do sono pode ter um efeito prejudicial no sistema imunológico, aumentando o risco de uma pessoa contrair vírus.

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3. Irrigação salina

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A irrigação com solução salina (como usar um lota ou spray salino OTC) não é necessariamente tão útil quanto sprays nasais de esteróides, embora possa fazer você se sentir melhor a curto prazo: “Eles têm evidências limitadas para apoiá-los, [mas] os enxágues podem fornecer alívio sintomático, permitindo que você limpe o muco ”, diz Dass.



Como o único ingrediente é a água (sal ou destilada, água estéril), esses enxágues podem ser uma boa escolha para pessoas que evitam medicamentos, embora Dass aconselhe quem sofre de resfriado e gripe não usar solução salina se houver pressão nos ouvidos - pode piorar a situação.

Outra coisa que não vale nada: use água destilada, esterilizada ou previamente fervida naquele lota para evitar contaminação, de acordo com o FDA. Você também pode usar sprays nasais de esteróides e métodos de irrigação com solução salina juntos - apenas certifique-se de usar o irrigador de solução salina primeiro para limpar os seios da face, seguido pelo spray de esteróides, para aumentar seu efeito, diz Dass.

4. Hidratação

Sua mãe provavelmente tb disse para você beber muito líquido quando estiver doente, e ela também não estava errada sobre isso. “As citocinas, [um grupo de proteínas] que nos ajudam a combater infecções, também podem causar dores de cabeça, febres e dores”, diz Dass. “Manter-se hidratado pode ajudar a impulsionar sua resposta imune de citocinas [e reduzir esses sintomas].”



Dass recomenda obter hidratação de uma variedade de fontes, não apenas água - portanto, caldos, bebidas com eletrólitos e sucos de frutas também contam - mas evite bebidas que contenham muito açúcar, bem como cafeína e álcool, pois podem fazer você se sentir pior.

5. Descongestionantes

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Os descongestionantes nasais (como Afrin) e os descongestionantes orais (como o Sudafed) atuam estreitando os vasos sanguíneos do revestimento nasal, o que reduz o fluxo sanguíneo e encolhe os tecidos nasais.

Basicamente, eles tornam a respiração pelo nariz muito mais fácil - mas existem algumas advertências: você não pode usar um descongestionante nasal por mais de três dias sem correr o risco de ficar dependente e piorar a congestão depois de parar; Os descongestionantes orais, por outro lado, não estão necessariamente ligados à dependência, mas não são tão eficazes e têm alguns efeitos colaterais potenciais, diz Dass.

“[Tenha cuidado] com descongestionantes orais, pois eles podem causar tontura, agitação, aumento da frequência cardíaca ou aumento da pressão arterial”, diz Dass. “Você [também] não deve misturar álcool com um descongestionante oral”.

6. Tamiflu

Dass diz que este remédio apenas com receita pode funcionar para encurtar a duração da sua gripe - mas apenas se você chegar ao seu médico o mais rápido possível (por exemplo, assim que começar a sentir dores e febre). “O Tamiflu demonstrou em vários estudos ajudar a diminuir os sintomas da gripe em até três dias, mas apenas se tomado nas primeiras 48 horas”, explica ela.

Basicamente, depois de ficar doente por alguns dias, o medicamento antiviral não fará um trabalho melhor para ajudá-lo a combater o vírus do que seu próprio corpo. Dass acrescenta que a maioria dos médicos prescreverá Tamiflu antes mesmo de os resultados do seu teste de gripe voltarem, se os sintomas forem consistentes com o vírus.

7. Produtos com vários sintomas

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Em vez de tomar três ou quatro medicamentos de venda livre (OTC) diferentes para combater sua variedade de sintomas, tomar um produto com vários sintomas como o NyQuil simplifica o processo. Dass diz que esses produtos geralmente têm antiinflamatórios, para tratar febre e dores leves; anti-histamínicos, para sintomas nasais e da garganta; descongestionantes, para congestionamento; e dextrometorfano, para aliviar a tosse.

Mas preste atenção aos ingredientes de qualquer marca que você esteja usando para ter certeza de que eles não reagem com nenhum outro medicamento que você esteja tomando. Esteja ciente de qualquer um que contenha difenidramina (também conhecido como Benadryl), que pode deixá-lo com sono - e pode ser perigoso se você estiver dirigindo.

8. Esfregar a vapor

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Nenhum cheiro é mais sinônimo de doença do que o de esfregar a vapor, como o Vicks VapoRub, o gel tópico que contém mentol e eucalipto. Mas não há como negar que funciona, especialmente para tosse noturna e congestão. “Esfregar com vapor não vai ajudar a curar resfriados ou gripe”, diz Dass, “mas pode ajudar a aliviar os sintomas”.

Isso porque o mentol nessas fricções engana seu cérebro pensar que você está respirando com o nariz não entupido, o que é muito útil quando você está tentando dormir um pouco. (Mas não compartilhe sua massagem de vapor com crianças muito pequenas - Dass diz que não é seguro usar em crianças menores de 2 anos).

9. Vapor e mel

Para congestionamentos graves que simplesmente não param, Dass recomenda diluir o muco - para que você possa eliminá-lo com mais eficácia - com uma série de métodos diferentes.

Além de acalmar a dor de garganta, o mel também pode aliviar a congestão, diz Dass, então acrescente um pouco a uma xícara de chá (pontos extras para hidratação!). Ficar sentado em um banheiro cheio de vapor enquanto a água quente corre pode oferecer o mesmo alívio. Se você ainda está tendo dificuldade em interromper o congestionamento, um medicamento OTC contendo guaifenesina (como Mucinex) pode promover o afinamento do muco também.

10. Analgésicos

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Se o seu resfriado ou gripe o deixou com febre e dores, um analgésico OTC pode fornecer algum alívio, como acetominofeno (Tylenol), aspirina, ibuprofeno (Motrin) e naproxeno (Aleve).

A maioria das pessoas pode tomar as doses recomendadas (normalmente dois comprimidos) a cada quatro a seis horas, mas Dass observa que ninguém deve exceder mais de 4.000 miligramas (ou oito comprimidos extra-potentes) de acetominofeno em um período de 24 horas; e que pessoas com problemas gastrointestinais, como úlceras ou azia, devem evitar o ibuprofeno.

11. Zinco

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De acordo com Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH) , o zinco (tomado por via oral, como acontece com pastilhas, comprimidos ou xarope), pode ajudar a reduzir a duração dos resfriados quando tomado dentro de 24 horas após o início dos sintomas.

Novamente, isso é apenas para as formas orais de zinco, embora - de acordo com o NCCIH, o zinco intranasal (por exemplo, cotonetes e géis) tenha sido associado a efeitos colaterais graves, como uma perda irreversível do olfato. Também deve ser observado que o zinco oral vem com sua parcela de efeitos colaterais, como distúrbios gastrointestinais, bem como interações medicamentosas com antibióticos e penicilamina (um medicamento usado para tratar a artrite reumatóide).


Remédios a pular:

1. Echinacea

Sim, seria incrivelmente conveniente estourar um pouco de equinácea - um suplemento de ervas que vem da planta coneflower roxa - e ser curado de um resfriado ou gripe. Infelizmente, o supp provavelmente não irá ajudá-lo. “Não há estudos baseados em evidências que apóiem ​​o uso de equinácea como tratamento para resfriados e gripes”, diz Dass. “Os estudos têm dados conflitantes sobre os efeitos mensuráveis ​​nos sintomas de resfriado e gripe, embora alguns pacientes relatem efeitos positivos em seus sintomas.”

Além disso, assim como qualquer outro suplemento não regulamentado pelo FDA, não há consistência suficiente entre os produtos para determinar qual quantidade de equinácea pode realmente ser útil - ou se você está mesmo obter a quantidade certa da erva nas pílulas que você está tomando , então é melhor simplesmente pular.

2. Vitamina C

Suco de laranja e laranja fresca Getty Images

A vitamina C pode definitivamente fazer parte de uma dieta saudável, mas a maioria das pessoas que erram com esse remédio é esperar até que realmente se sintam enjoados para começar a tomá-lo. “Para que a vitamina C seja mais eficaz, você deve tomá-la todos os dias”, diz Dass. Tem um efeito cumulativo, funcionando melhor quando é usado para mantê-lo saudável (ao invés de torná-lo melhor quando você já está fungando).

E não caia na ideia de que uma alta dose de vitamina C vai lhe dar um benefício maior: Dass diz que a dose recomendada é de 200 miligramas diários (e é melhor obtê-la através dos alimentos que você ingere). Tomar mais de 400 miligramas não significa o dobro dos benefícios - você só vai urinar para fora o excesso que seu corpo não usa.

3. Probióticos

Parece que muitos dos nossos problemas de saúde pode ser ligado às nossas entranhas , é por isso que usar probióticos para qualquer número de doenças parece uma estratégia razoável.

Mas embora eles possam funcionar para sua saúde digestiva, Dass diz que os probióticos não foram comprovados para acelerar a recuperação de resfriados e gripe. O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa concorda, dizendo que as evidências que ligam os probióticos à saúde respiratória são fracas e algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais gastrointestinais durante o uso de probióticos, como gás.