10 mulheres explicam exatamente como perderam peso com o crossfit

perda de peso crossfit Srabone Monir

Se CrossFit fosse um estudante do ensino médio, ela seria Serena Van Der Woodson. O que quer dizer: a tendência do treino existe em um mundo próprio, acumulou seguidores sérios e tem seu próprio jargão especial.



Mas, embora o CrossFit possa ser a 'garota' das aulas de ginástica em grupo, não é exclusivo. O esporte, que combina exercícios de peso corporal, levantamento de peso olímpico, ginástica e cardio, não é uma viagem típica para a academia. “CrossFit não se trata apenas de movimento. Trata-se de usar a comunidade e o coaching para tornar o treino eficaz e divertido ”, afirma o treinador certificado de CrossFit, Ian Berger, CF-L1, fundador da The Endure Podcast .

Além disso, os treinos são universalmente escaláveis, o que significa que pessoas em todos os níveis de condicionamento, habilidade técnica e força podem ir até uma caixa e fazer o treino do dia (WOD), explica Berger. E sim, diz ele, se perder peso for seu objetivo, o CrossFit o ajudará a chegar lá. Portanto, largue tudo o que estiver prendendo você e, em vez disso, pegue uma barra. É hora de sua transformação CrossFit.



Veja a galeria 10Fotos Nyna Gilpin Nyna Gilpin 1de 10Não se deixe intimidar

“Eu estava acima do peso, fora de forma e sem dinheiro. Eu tinha tentado literalmente todas as dietas por aí: dieta de sopa de repolho, dieta de limonada com pimenta-caiena, pílulas dietéticas, jejum direto, dietas com baixo teor de carboidratos ... mas assim que deixasse a dieta, eu voltaria a ganhar tudo que havia perdido.



'É por isso que decidi tentar um desafio CrossFit para iniciantes de seis semanas que apareceu no meu feed de notícias do Facebook. Antes disso, eu nunca gostava de malhar, mas uma vez que encontrei a atividade certa, não conseguia o suficiente. Quando o programa de seis semanas acabou, entrei na caixa e, 14 meses depois, estava com menos de 15 quilos. Então comecei a trabalhar com uma nutricionista e perdi mais 15 quilos. Agora estou com o mesmo peso há três meses, o que nunca aconteceu em toda a minha vida.

'Meu conselho para quem está pensando em CrossFit seria: apenas experimente! E não se deixe intimidar. Uma vez que eu finalmente mordi a bala e fui, adorei. Havia pessoas de todos os pesos, tamanhos e habilidades físicas lá. E nunca me senti julgado por ser novo ou menos apto do que a maioria dos outros membros. Cada treino é escalonável, então todos terminamos ao mesmo tempo, não importando nossos níveis.

'Trabalhar com as pessoas é na verdade a melhor parte do esporte, porque elas o responsabilizam. Quando você não aparece, todos se perguntam onde você está. E isso é exatamente o que CrossFit é: comunidade. O esporte e as pessoas mudaram seriamente minha vida. ” - Nyna Gilpin , 33, perdeu 70 libras

Emmy Simpkins Emmy Simpkins doisde 10Pergunte



“Era 2011. Eu era jogador da 1ª divisão, mas estava prestes a perder a posição inicial por conta do ganho de peso e da falta de motivação. Durante as férias de inverno, minha irmã me implorou para ir a uma aula com ela ... e eu nunca olhei para trás.

'Meu objetivo original era apenas perder peso e encerrar minha carreira no futebol em alta. Mas perdi mais de 9 quilos e não apenas me senti bem, como também me diverti me exercitando. Três anos depois, comecei a participar de competições de CrossFit. Agora, eu sou o dono da CrossFit Speakeasy , um atleta regional e competir em todo o mundo.

“Meu conselho para quem deseja experimentar o CrossFit é ir para a primeira aula e fazer perguntas. Aprenda o máximo que puder sobre os movimentos. Pergunte quando estiver confuso. Procure ajuda se algo não estiver gostando. E faça parte da comunidade. A atmosfera em uma academia CrossFit é ajudar e tornar o outro melhor. Portanto, não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.



'Eu prometo, em breve você vai olhar para um novato na academia e sorrir para si mesmo pensando' esse costumava ser eu ', e você vai querer ajudá-lo a se sentir como você agora. ” - Emmy Simpkins , 27, perdeu 45 libras

Marissa Rosenblum Marisaa Rosenblum 3de 10Apenas compare você com você

“Quando fui fazer meu exame físico anual no outono de 2015, o médico me disse que eu era pré-diabético. Meu pai vive com diabetes tipo 2 há 15 anos, então eu sabia que precisava fazer uma mudança. Acabei em uma academia CrossFit apenas porque era a academia mais próxima do meu apartamento na época. Dois anos e meio depois, e ainda vou para WillyB CrossFit no Brooklyn cinco vezes por semana.

'A balança não mudou drasticamente (porque o músculo pesa mais do que a gordura), mas estou na melhor forma da minha vida e fiz dois exames anuais bem-sucedidos e estou fora da faixa pré-diabética.

'Se você está procurando uma academia para ingressar, transforme-a em uma academia CrossFit porque o foco é o progresso em relação a você. Por exemplo, é sobre como você se saiu em um treino versus como se saiu há seis meses, quando o fez pela primeira vez. Nunca é sobre você contra outro membro.

'Se você persistir, continue se esforçando e não desista, você verá a melhoria! Não apenas seu número de escala diminuirá, seus números de elevação irão aumentar e suas pontuações em metcons [exercícios de condicionamento metabólico] irão melhorar. ” —Marissa Rosenblum, 34, perdeu 5 quilos

Kate Lemon Kate Lemon 4de 10Não se preocupe em ficar volumoso

“Eu era uma dançarina enquanto crescia e durante toda a faculdade. Mas depois de me formar, me mudei para Nova York e ganhei cerca de 7 a 9 quilos com um trabalho sedentário de escrivaninha, muitos jantares com clientes e um fluxo interminável de happy hours. Então, quando meu namorado abriu uma academia CrossFit a alguns quarteirões do meu apartamento, decidi tentar (embora estivesse apavorada).

'Se você está apenas começando com o CrossFit, saiba disso: é 100 por cento normal ficar frustrado no início. Não é fácil aprender uma nova habilidade, mas prometo que ficará mais fácil e confortável com a prática. E quanto mais você gozar, mais prática você terá!

'E se você tem demorado para entrar em uma caixa ou treinamento de força porque você está com medo de ficar' volumoso '... pare! É praticamente impossível para a maioria das mulheres, a menos que você esteja treinando e comendo como uma atleta dos Jogos CrossFit.

“Perdi mais de 7 quilos e ganhei músculos em lugares que nunca pensei ser possíveis. Mas eu não sou 'volumoso!' Estou mais confiante que já estive em meu corpo e estou muito orgulhoso da força que construí! ' —Kate Citron, 26, perdeu 15 libras

Kels Kiel Kels Kiel 5de 10Experimente alguns ginásios diferentes

- Minha irmã me convenceu a fazer um curso de CrossFit com ela. E eu estava tão mal. Tipo, ruim. Mas eu pratico o esporte há pouco mais de três anos.

'Eu pesava cerca de 210 libras quando comecei, e agora estou sentado entre 165 a 175 libras. CrossFit salvou minha vida. Eu era um recém-formado com excesso de peso e infeliz que não sabia quem ela era. Focar na minha saúde e nos meus objetivos como atleta regional de CrossFit abriu muitas portas para mim em termos esportivos, profissionais, mentais e emocionais. E acho que essas metas são tão (senão mais) importantes do que o número de quilos que perdi.

'Se você ainda não experimentou o CrossFit, eu sugiro com certeza ir a uma aula de introdução gratuita em algumas academias diferentes. Veja se você gosta da vibração, das pessoas e do coaching porque cada caixa tem sua própria personalidade.

'Você quer escolher uma caixa para enredar nela, porque isso tornará muito mais fácil colar nela depois de começar. E se você não gosta da vibração da primeira caixa que você experimenta, tudo bem! Eu prometo que existe uma academia de que você vai gostar. ” - Kels Kiel , 26, perdeu mais de 40 libras

Jana Ford Jana Ford 6de 10Aguente pelo menos uma semana

'Quando eu me inscrevi originalmente no CrossFit, meu objetivo inicial era perder algum peso, esperançosos de 5 a 15 quilos. No entanto, acabei ganhando tanto músculo que meu peso não mudou muito.

“Só perdi 2,5 quilos nos dois anos desde que entrei, mas meu corpo mudou completamente: perdi centímetros na cintura e a gordura da barriga que quase perdi a esperança de perder, na verdade encolheu! Eu também recebo elogios em meus braços agora (não odeie isso!).

'Se você está pensando em entrar no CrossFit para perder peso, basta fazê-lo. Todo mundo tem que começar de algum lugar, o que significa que todos tiveram uma primeira aula. Ninguém vai te julgar por ser novo ou por não saber certos movimentos, porque todo mundo foi o novo garoto ao mesmo tempo!

'Além disso, você ficará surpreso com quantas pessoas na classe só estão fazendo isso por um mês ou dois. E até o final da semana você não vai se sentir mais como o novo garoto, então certifique-se de agüentar! ” —Jana Ford, 35, perdeu 5 libras

Srabone Monir Srabone Monir 7de 10Comprometa-se com quatro treinos por semana

“Depois de dois anos trabalhando como secretária, ganhei peso e minhas juntas estavam doendo muito. Eu fui no Groupon e encontrei um ótimo negócio em um curso de introdução de três semanas em uma caixa de CrossFit. De alguma forma, consegui sobreviver às três semanas e me graduar nas aulas regulares ... e fiquei viciado.

'Pela primeira vez na minha vida, eu estava ansioso para malhar. Em quatro meses, perdi 10 quilos. Fiquei mais rápido e mais forte. E me senti mais feliz.

quando uma mulher sorri para um homem

'Se você estiver usando CrossFit para perder peso, funciona. Mas você tem que se comprometer a ir pelo menos quatro vezes por semana! Porque, como em qualquer esforço para perder peso, a consistência é a chave. Se você se mantiver firme e comer direito, com certeza perderá gordura. Mas a melhor parte é que, quando você entrar no esporte, seus objetivos começarão a ser menos perder peso e mais melhorar os treinos. ' RabSrabone Monir, 30, perdeu 30 libras

Vivian Tong Vivian Tong 8de 10Comece agora

'Meu marido e eu entramos nisso por acaso quando uma caixa se abriu na nossa esquina. O que posso dizer? Era janeiro e estávamos na fase de resolução de ano novo! Depois de algumas aulas, eu estava gostando tanto que percebi que precisava arranjar tempo. Eu me senti tão fortalecida, como se finalmente estivesse fazendo algo por mim mesma. Perdi 7 quilos nos primeiros seis meses.

'Eu prometo que qualquer um pode fazer o CrossFit! Pode ser intimidante no início. Mas o aspecto comunitário é ótimo e ninguém se importa com o peso que você levanta ou a velocidade com que vai. Eles só se importam que você trabalhe o máximo que puder. É sobre o esforço que você coloca, e se você trabalhar duro, VERÁ resultados.

'Então comece agora! Depois de ver os resultados, você desejará ter começado mais cedo. Graças ao CrossFit, tenho 40 anos e estou na melhor forma da minha vida! ” —Vivian Tong, 40, perdeu 7 quilos

Stephanie Bolivar Stephanie Bolivar 9de 10Esteja aberto ao fracasso

“Depois de entrar na faculdade, ganhei 10 quilos em seis meses. Eu sabia que precisava voltar ao controle da minha vida. Faço CrossFit há cinco anos.

'Inicialmente perdi 10 quilos, mas ganhei cerca de 10 quilos em músculos (e trabalhei duro para ganhar cada quilo!). O CrossFit fez com que eu me sentisse mais fortalecida e agora amo meu corpo. Agora, como treinador de CrossFit, tento ajudar os outros a se sentirem da mesma maneira!

'Quando você inicia o CrossFit, meu conselho é apenas ir para a aula com uma mente positiva e estar aberto para aprender e fracassar. É 100 por cento correto não acertar nas primeiras mil vezes que você tenta. Continue se apresentando e tudo virá mais rápido do que você pensa.

'Esteja você tentando perder peso ou aprender os movimentos, lembre-se de que é uma jornada. Isso não vai acontecer durante a noite. Vai acontecer com consistência e aparição. ' - Stephanie Bolivar , 26, perdeu 20 libras

Kimberly Sweeney Kimberly Sweeney 10de 10Olhe para mais do que apenas a escala

“Mudei para o CrossFit depois de anos de aulas de spinning e levantamento de peso leve. Simplesmente não havia variedade suficiente nas aulas de spin para me manter mentalmente estimulado. CrossFit tinha sido altamente recomendado para mim por amigos e parecia ser a fórmula ideal - 'Faça isso, trabalhe duro, mantenha-se dedicado, veja os resultados.'

'E depois de cinco anos de CrossFit, certamente tenho. Perder peso não foi necessariamente o motivo pelo qual entrei, mas ver meu corpo mudar para ficar mais magro e mais forte tem sido a maior recompensa por cada dia de trabalho duro que faço na academia.

'Se você está vindo para o CrossFit para perder peso, certifique-se de não estar apenas olhando para a balança. Olhe no espelho, meça a composição de sua gordura corporal e veja como suas roupas estão cabendo. Encontre uma maneira de medir seus objetivos que não envolva contar quilos! Porque a coisa mais saudável que descobri sobre o CrossFit é que não se trata de um número em uma escala, mas de como você se parece e se sente e, o mais importante, a confiança que você tem em si mesmo. ' —Kimberly Sweeney, 32, perdeu 15 libras

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