10 sorvetes sem açúcar que realmente valem a pena comer, de acordo com nutricionistas

sorvete sem açúcar Christine Giordano

A temperatura está ficando mais quente, e você sabe o que isso significa: é hora de mergulhar em uma banheira (ou barra, ou casquinha ou sanduíche) de sorvete. É a única maneira certa de celebrar todas as vibrações felizes da primavera e do verão. Mas se você está em uma jornada para perder peso ou você está observando sua ingestão de açúcar , você pode achar que o sorvete está fora dos limites.

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Pense de novo. Satisfazer o seu gosto por doces sem atual açúcar nunca foi tão fácil. Quer dizer, você deu uma volta pelo corredor do freezer no supermercado ultimamente? Sorvetes sem açúcar e sem adição de açúcar praticamente superam os normais.

Felizmente, já se foram os dias de sorvetes de baixa caloria com gosto de ... gelo. Contanto que você escolha a marca certa, um pote de sorvete sem açúcar agora é uma maneira totalmente legítima de satisfazer seu desejo de chocolate com menta.



Brooke Zigler , RDN, LD recomenda procurar produtos adoçados com estévia, fruta do monge ou álcoois de açúcar como o eritritol. “Também procuro produtos que também contenham fibras e proteínas, pois são mais satisfatórios e ajudam a manter o nível de glicose no sangue estável”, diz ela.



E mesmo que diga 'sem açúcar' na embalagem, isso não significa que você pode pular o resto da etiqueta nutricional. “Só porque um produto não contém açúcar não o torna necessariamente mais saudável”, diz Zigler. 'Ainda é importante olhar para todos os fatos nutricionais e lista de ingredientes. ”

Pule o trabalho de detetive na próxima vez que você estiver procurando por um doce congelado e adicione esses sorvetes sem açúcar ou com baixo teor de açúcar ao seu carrinho.

1 Coco Minis Tão Delicioso, Sem Lácteos, 4 Contagens (Congelado) Christine Giordano

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Pense de novo. Satisfazer o seu gosto por doces sem atual açúcar nunca foi tão fácil. Quer dizer, você deu uma volta pelo corredor do freezer no supermercado ultimamente? Sorvetes sem açúcar e sem adição de açúcar praticamente superam os normais.

Felizmente, já se foram os dias de sorvetes de baixa caloria com gosto de ... gelo. Contanto que você escolha a marca certa, um pote de sorvete sem açúcar agora é uma maneira totalmente legítima de satisfazer seu desejo de chocolate com menta.



Brooke Zigler , RDN, LD recomenda procurar produtos adoçados com estévia, fruta do monge ou álcoois de açúcar como o eritritol. “Também procuro produtos que também contenham fibras e proteínas, pois são mais satisfatórios e ajudam a manter o nível de glicose no sangue estável”, diz ela.





E mesmo que diga 'sem açúcar' na embalagem, isso não significa que você pode pular o resto da etiqueta nutricional. “Só porque um produto não contém açúcar não o torna necessariamente mais saudável”, diz Zigler. 'Ainda é importante olhar para todos os fatos nutricionais e lista de ingredientes. ”

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Minis são o sorvete de tamanho perfeito, diz Nijya Sappho , MS, RDN, LD, um nutricionista e treinador registrado. 'Eles têm um ótimo sabor cremoso de coco e têm menos de 1g de açúcar adicionado e apenas 3g de álcool de açúcar.'

Essas mini-barras de coco também são baixas em calorias e feitas com ingredientes como fruta de monge, extrato de raiz de chicória e proteína de ervilha, que ajudam a manter baixo o teor de açúcar, mas alto teor de nutrientes.

Por barra: 110 cal, 9 g de gordura (8 g sat), 45 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 5 g de fibra,> 1 g de açúcar, 1 g de proteína

dois Arctic Zero, sobremesas não lácteas, pistache (pint) Arctic Zero icecreamsource.com$ 7,99 COMPRE AGORA

A opção de pistache do Artic Zero embala apenas 5 gramas de açúcar, por isso é uma ótima opção de sorvete de baixa caloria, diz Saffo. A sobremesa não láctea é naturalmente adoçada com fruta do monge e feita com favas (sim, é verdade!), Que Saffo diz ser rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Por porção de meia xícara: 40 cals, 0 g de gordura (0 g sat), 60 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 4 g de fibra, 5 g de açúcar, 1 g de proteína

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Rebel usa frutas de monge amigáveis ​​ao ceto para adoçar suas guloseimas. “Das muitas opções de sorvete sem adição de açúcar, Rebel tem uma das listas de ingredientes mais curtas e simples”, diz Karen Ansel, RD, co-autora de A Dieta do Calendário .

Ela gosta que Rebel contenha fibra de raiz de chicória, que fornece fibra ao mesmo tempo que torna o sorvete suave e cremoso. “Isso pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo do que a maioria das guloseimas congeladas”, diz Ansel.

Por porção de meia xícara: 170 cals, 17 g de gordura (8 g sat), 70 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

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Se você está observando a ingestão de açúcar, mas adora uma boa colher de baunilha clássica, esta é para você. “Também é adoçado com Splenda (sucralose) e sorbitol, mas o adoçante número um é o maltitol, um álcool de açúcar que tem metade das calorias do açúcar tradicional”, diz o nutricionista Scott Keatley, RD, da Terapia de nutrição médica de Keatley . Também é muito pobre em gordura.

Por porção de meia xícara: 100 cals, 3 g de gordura (2 g sat), 30 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 3 g de proteína

5 Mistura de Superalimento Congelado com Açaí Berry Snow Monkey Macaco da neve instacart.com$ 5,99

Este quartilho Snow Monkey é tecnicamente mais parecido com sorvete do que sorvete, mas é uma ótima opção quando você quer colocar a colher em algo frutado.

“O sabor do açaí usa concentrado de suco de frutas vermelhas”, explica Samantha Cassetty, RD, nutricionista e colaboradora da Sugar Shock . Tem um bom sabor frutado para atingir seu desejo por doces onde é importante.

Por porção de meia xícara: 130 cals, 2,5 g de gordura (0,4 g sat), 20 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 4 g de fibra, 18 g de açúcar, 7 g de proteína

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Lembra daquelas deliciosas barras de Klondike da infância? Bem, agora existe uma versão sem adição de açúcar que é tão deliciosa e proporciona nostalgia sem aumentar o açúcar no sangue.

Por barra: 180 cal, 9 g de gordura (8 g sat), 70 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 0 g de fibra, 5 g de açúcar, 2 g de proteína

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O sorvete sem adição de açúcar da Breyers é 100% sem açúcar, o que é incrível, diz Natalie Rizzo , RD. “É feito com Splenda e ainda tem gosto de sorvete com açúcar”, diz ela.

Por porção de 2/3 xícara: 120 cal, 5 g de gordura (3,5 g sat), 105 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 0 g de fibra, 5 g de açúcar, 2 g de proteína

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Se você gosta do seu sorvete funky, Enlightened tem sabores loucamente deliciosos como 'Tudo isso e um saco de batatas fritas', 'Bananas Foster' e 'Triple Shot Espresso' por 100 calorias ou menos por porção, diz Rizzo.

Por porção de meia xícara: 80 cal, 1,5 g de gordura (1 g sat), 30 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 5 g de fibra, 6 g de açúcar, 7 g de proteína

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Feitas com leite desnatado e iogurte grego, as sobremesas de Yasso oferecem de cinco a seis gramas de proteína por porção por apenas cerca de 100 calorias. “Pessoalmente, adoro as barras com porções controladas como uma sobremesa saudável que vem em sabores incríveis”, diz Rizzo.

Por barra: 100 cal, 0,5 g de gordura (0 g sat), 115 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 0 g de fibra, 16 g de açúcar, 5 g de proteína

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“A marca que deu início à tendência dos sorvetes de baixa caloria tem sabores deliciosos”, diz Rizzo. E mesmo com outras opções saborosas no mercado agora, o Halo Top continua sendo uma excelente opção para acertar aquele guloso.

Por porção de meia xícara: 70 cals, 2,5 g de gordura (1 g sat), 110 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 3 g de fibra, 6 g de açúcar, 6 g de proteína

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Por porção de meia xícara: 100 cals, 3 g de gordura (2 g sat), 30 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 3 g de proteína

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Pense de novo. Satisfazer o seu gosto por doces sem atual açúcar nunca foi tão fácil. Quer dizer, você deu uma volta pelo corredor do freezer no supermercado ultimamente? Sorvetes sem açúcar e sem adição de açúcar praticamente superam os normais.

Felizmente, já se foram os dias de sorvetes de baixa caloria com gosto de ... gelo. Contanto que você escolha a marca certa, um pote de sorvete sem açúcar agora é uma maneira totalmente legítima de satisfazer seu desejo de chocolate com menta.



Brooke Zigler , RDN, LD recomenda procurar produtos adoçados com estévia, fruta do monge ou álcoois de açúcar como o eritritol. “Também procuro produtos que também contenham fibras e proteínas, pois são mais satisfatórios e ajudam a manter o nível de glicose no sangue estável”, diz ela.



E mesmo que diga 'sem açúcar' na embalagem, isso não significa que você pode pular o resto da etiqueta nutricional. “Só porque um produto não contém açúcar não o torna necessariamente mais saudável”, diz Zigler. 'Ainda é importante olhar para todos os fatos nutricionais e lista de ingredientes. ”

Pule o trabalho de detetive na próxima vez que você estiver procurando por um doce congelado e adicione esses sorvetes sem açúcar ou com baixo teor de açúcar ao seu carrinho.

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Minis são o sorvete de tamanho perfeito, diz Nijya Sappho , MS, RDN, LD, um nutricionista e treinador registrado. 'Eles têm um ótimo sabor cremoso de coco e têm menos de 1g de açúcar adicionado e apenas 3g de álcool de açúcar.'



Essas mini-barras de coco também são baixas em calorias e feitas com ingredientes como fruta de monge, extrato de raiz de chicória e proteína de ervilha, que ajudam a manter baixo o teor de açúcar, mas alto teor de nutrientes.

Por barra: 110 cal, 9 g de gordura (8 g sat), 45 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 5 g de fibra,> 1 g de açúcar, 1 g de proteína

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Por porção de meia xícara: 40 cals, 0 g de gordura (0 g sat), 60 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 4 g de fibra, 5 g de açúcar, 1 g de proteína

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Rebel usa frutas de monge amigáveis ​​ao ceto para adoçar suas guloseimas. “Das muitas opções de sorvete sem adição de açúcar, Rebel tem uma das listas de ingredientes mais curtas e simples”, diz Karen Ansel, RD, co-autora de A Dieta do Calendário .

Ela gosta que Rebel contenha fibra de raiz de chicória, que fornece fibra ao mesmo tempo que torna o sorvete suave e cremoso. “Isso pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo do que a maioria das guloseimas congeladas”, diz Ansel.

Por porção de meia xícara: 170 cals, 17 g de gordura (8 g sat), 70 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

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Se você está observando a ingestão de açúcar, mas adora uma boa colher de baunilha clássica, esta é para você. “Também é adoçado com Splenda (sucralose) e sorbitol, mas o adoçante número um é o maltitol, um álcool de açúcar que tem metade das calorias do açúcar tradicional”, diz o nutricionista Scott Keatley, RD, da Terapia de nutrição médica de Keatley . Também é muito pobre em gordura.

Por porção de meia xícara: 100 cals, 3 g de gordura (2 g sat), 30 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 3 g de proteína

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Este quartilho Snow Monkey é tecnicamente mais parecido com sorvete do que sorvete, mas é uma ótima opção quando você quer colocar a colher em algo frutado.

“O sabor do açaí usa concentrado de suco de frutas vermelhas”, explica Samantha Cassetty, RD, nutricionista e colaboradora da Sugar Shock . Tem um bom sabor frutado para atingir seu desejo por doces onde é importante.

Por porção de meia xícara: 130 cals, 2,5 g de gordura (0,4 g sat), 20 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 4 g de fibra, 18 g de açúcar, 7 g de proteína

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“A marca que deu início à tendência dos sorvetes de baixa caloria tem sabores deliciosos”, diz Rizzo. E mesmo com outras opções saborosas no mercado agora, o Halo Top continua sendo uma excelente opção para acertar aquele guloso.

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quando um cara te abraça
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Por porção de meia xícara: 100 cals, 3 g de gordura (2 g sat), 30 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 3 g de proteína

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